स्वस्थ recipes

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एक स्वस्थ, स्वादिष्ट पारिवारिक भोजन की तलाश है जो अच्छी तरह से जम जाती है (बचे हुए के लिए)? मेरे 15 वर्षीय, जेसी ने इस नुस्खा को बनाया – और यह एक जरूरी प्रयास है!

6 को परोसता हैं

सामग्री:

1 एलबी ग्राउंड टर्की (कम से कम 90% दुबला)

1 टैको मसाला पैकेट (पैकेट दिशाओं में निर्दिष्ट पानी के साथ)

2 पूरे गेहूं पिज्जा क्रस्ट

2 से 4 कप कटा हुआ सलाद

2 मध्यम टमाटर, बारीक कटा हुआ

1 कप मकई कर्नेल (ताजा, डिब्बाबंद या thawed जमे हुए)

2 कप (8 औंस) कम वसा वाले मैक्सिकन पनीर मिश्रण (या चेदार)

1 से 2 (16-औंस) जार हल्के या मध्यम साल्सा

गार्निश (वैकल्पिक): nonfat खट्टा क्रीम, guacamole

तैयारी:

1. 350 डिग्री फारेनहाइट के लिए हीट ओवन। गैरस्टिक स्प्रे के साथ कोट दो पाक चादरें.

2. हल्के ढंग से मध्यम-उच्च गर्मी पर गैरस्टिक स्प्रे और गर्मी के साथ एक बड़े skillet कोट। ग्राउंड टर्की जोड़ें और भूरे रंग तक पकाएं, लगभग 5 मिनट। टैको मसालेदार पैकेट और पानी जोड़ें और पैकेज दिशाओं के अनुसार खाना बनाना.

3. बेकिंग शीट पर पिज्जा क्रस्ट रखें। दो परतों के बीच समान रूप से कटे हुए सलाद को विभाजित करें। कटा हुआ टमाटर की एक परत के साथ सलाद छिड़के.

4. दो परतों के बीच मांस मिश्रण को समान रूप से विभाजित करें। मक्का कर्नेल की एक परत के साथ शीर्ष, फिर पनीर के साथ समान रूप से छिड़कें और साल्सा की एक परत के साथ फैलाएं (प्रत्येक पिज्जा पर आधे से पूर्ण जार का उपयोग करें).

5. 10 मिनट के लिए सेंकना। वांछित अगर nonfat खट्टा क्रीम या guacamole के साथ स्लाइस और गार्निश में कटौती ओवन से पिज्जा निकालें.