भुना हुआ mahi mahi with brown rice

जुड Pilossof

स्ट्रिंगर, मिस के पेटी और स्टीव ईशी ने न्यायाधीशों को शपथ दिलाई त्वरित और सरलकुक रेसिपी प्रतियोगिता कौन है जोड़े.

सीएएल / सर्व:
428
पैदावार:

4

सामग्री
6 बड़ा चम्मच.
जैतून का तेल
6 बड़ा चम्मच.
नींबू का रस
1/4 सी.
कटा हुआ ताजा तुलसी
2 बड़ी चम्मच.
कटा हुआ ताजा दौनी
2 बड़ी चम्मच.
चिकना सिरका
2
लौंग लहसुन
2 चम्मच.
वूस्टरशर सॉस
2 चम्मच.
सोया सॉस
4
माहीमाही fillets
1 चम्मच.
नमक
1 चम्मच.
काली मिर्च पाउडर
2 सी.
पके हुए ब्राउन चावल
दिशा-निर्देश
  1. एक छोटे कटोरे में, पहले 8 अवयवों को मिलाएं। नमक और काली मिर्च के साथ मछली fillets छिड़कना; गैलन आकार के ज़िप-टॉप बैग में रखें और marinade में डालना। मछली को समान रूप से कोट करने के लिए धीरे-धीरे सील करें और हिलाएं। कम से कम 2 घंटे के लिए ठंडा करें लेकिन 6 घंटे से अधिक नहीं.
  2. पहले से कम करने के लिए पहले से गरम ग्रिल। ग्रिल fillets, सावधानी से मोड़, प्रति पक्ष 4 से 5 मिनट, या जब तक मछली एक कांटा के साथ भूरा और गुच्छे शुरू होता है.
  3. 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर ब्राउन चावल का अच्छा 1/2 कप चम्मच और मछली के एक फिलेट के साथ प्रत्येक को चम्मच। वांछित अगर नींबू wedges और अधिक ताजा जड़ी बूटियों के साथ गार्निश.