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फ्रांसिस Janisch
सीएएल / सर्व:
538
पैदावार:

8

तैयारी का समय:

0

घंटे

15

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

15

मिनट

सामग्री
1
सिर फूलगोभी (लगभग 2 1/2 एलबी)
1
मध्यम Butternut स्क्वैश (लगभग 2 एलबी)
1 1/2 बड़ा चम्मच.
तेल
1
बड़ा प्याज
1 चम्मच.
कीमा बनाया हुआ लहसुन
2 बड़ी चम्मच.
करी पाउडर
1/2 छोटा चम्मच.
नमक
2
अजवाइन सूप का संघनित क्रीम कर सकते हैं
1
दूध नारियल कर सकते हैं
2
मध्यम लाल मिर्च
2
चम्मच कर सकते हैं
1 एलबी.
जमे हुए हरी मटर
दालचीनी ब्राउन चावल (नुस्खा निम्नानुसार है)
दिशा-निर्देश
  1. पानी के साथ 6-क्यूटी सॉस पैन आधा भरें; उबाल पर लाना। फूलगोभी जोड़ें; 2 मिनट पकाएं। एक कोलंडर के लिए एक slotted चम्मच के साथ निकालें। पॉट में स्क्वैश जोड़ें; 2 मिनट पकाएं। कोलंडर में फूलगोभी पर नाली.
  2. सूखी सॉस पैन। मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल और गर्मी जोड़ें। प्याज और लहसुन जोड़ें और 3 मिनट या पारदर्शी तक sauté। करी पाउडर और नमक में हिलाओ; 1 मिनट पकाएं। संघनित सूप और नारियल के दूध में हिलाओ। गर्मी से हटाएँ। सूखा फूलगोभी और स्क्वैश, लाल मिर्च, चम्मच और हरी मटर जोड़ें; मिश्रण करने के लिए हलचल.
  3. 2 गैलन आकार के ज़िपपॉप फ्रीजर बैग (प्रत्येक में 8 कप) के बीच समान रूप से विभाजित करें। सील, लेबल और 3 महीने तक फ्रीज (फ्रीजिंग टिप्स देखें).
  4. रेफ्रिजरेटर में रात भर ठंडा। मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में करी रखें। एक उबाल लेकर पकाएं, कभी-कभी सरकते हुए, 12 से 15 मिनट गर्म होने तक.
  5. दालचीनी ब्राउन चावल: पैकेज के रूप में 3-क्यूटी सॉस पैन में 2 कप ब्राउन चावल को कुक करें, जिसमें 1 दालचीनी छड़ी पैन को जोड़ती है। चावल थोड़ा ठंडा होने दें। 2 गैलन आकार के ज़िपपॉप फ्रीजर बैग (प्रत्येक में लगभग 3 कप) के बीच समान रूप से विभाजित करें। सील, लेबल और 3 महीने तक फ्रीज। माइक्रोवेव में गरम करने से पहले रेफ्रिजरेटर में रात भर.