मीठे आलू और ब्रोकोली के साथ पोर्क

छवि

सांग एन
सीएएल / सर्व:
470
पैदावार:

4

तैयारी का समय:

0

घंटे

10

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

30

मिनट

सामग्री
4
मीठे आलू (लगभग 1 3/4 एलबी कुल)
1
गुच्छा ब्रोकोली (लगभग 1 एलबी)
2 1/2 बड़ा चम्मच.
जैतून का तेल
4
बेनालेस सूअर का मांस चॉप
1/2 छोटा चम्मच.
अदरक
1/4 छोटा चम्मच.
जमीन दालचीनी
कोशेर नमक और काली मिर्च
सेवा के लिए कटा हुआ सेब,
दिशा-निर्देश
  1. 450 डिग्री फारेनहाइट के लिए हीट ओवन। 5 मिनट के लिए उच्च पर एक कांटा और माइक्रोवेव के साथ मीठे आलू काट लें। एक रिमेड बेकिंग शीट पर, 2 टेस्पून तेल और 1/4 छोटा चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ ब्रोकोली को टॉस करें। 7 मिनट के लिए भुना हुआ। ब्रोकोली को टॉस करें, मीठे आलू को बेकिंग शीट में जोड़ें और भुनाएं जब तक कि सब्जियां निविदा न हों, 8 से 10 मिनट अधिक.
  2. इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गर्म करें। अदरक, दालचीनी, 1/2 छोटा चम्मच नमक और 1/4 छोटा चम्मच मिर्च के साथ चॉप। शेष 1/2 बड़ा चम्मच तेल और ग्रिल के साथ ब्रश, प्रति पक्ष 4 से 6 मिनट के माध्यम से पकाया जाता है। वांछित अगर ब्रोकोली, मीठे आलू और ताजा सेब स्लाइस के साथ चॉप की सेवा करें.
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