चार्ड और चम्मच पकाने की विधि के साथ करीबी सामन

curried salmon with chard and chickpeas

मीठे, स्वादिष्ट, और थोड़ा मसालेदार, यह आश्चर्यजनक रूप से त्वरित नुस्खा स्वाद से भरा हुआ है, आपका परिवार कभी अनुमान नहीं लगाएगा कि इसे एक साथ फेंकने में 30 मिनट से भी कम समय लगेगा.

पैदावार:

4

तैयारी का समय:

0

घंटे

20

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

25

मिनट

सामग्री
1
नाभि नारंगी
1 चम्मच.
शहद
1 चम्मच.
करी पाउडर
कोषर नमक
मिर्च
2 बड़ी चम्मच.
जैतून का तेल
1
लौंग लहसुन
1
गुच्छा स्विस चार्ड
1
चम्मच कर सकते हैं
1
चुटकीदार मिर्च मिर्च
1
टुकड़ा त्वचा रहित सामन पट्टिका
दिशा-निर्देश
  1. गर्मी से 5 से 6 इंच की दूरी पर ओवन रैक के साथ हीट ब्रोइलर। पन्नी के साथ एक rimmed बेकिंग शीट लाइन.
  2. एक छीलने का उपयोग, नारंगी उत्तेजना के 4 स्ट्रिप्स को हटा दें; ज़ेस्ट पतला टुकड़ा टुकड़ा। एक छोटे कटोरे में 1 बड़ा चमचा नारंगी का रस निचोड़ें। शहद और करी पाउडर में हिलाओ; रद्द करना.
  3. मध्यम गर्मी पर एक बड़े skillet में तेल गरम करें। लहसुन और नारंगी उत्तेजना जोड़ें और पकाएं, कभी-कभी सरकते हुए, 1 मिनट के लिए। चार्ड, चम्मच, केयेन, 1/4 चम्मच नमक, और 1/4 कप पानी और पकाना, कवर, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक किर्ड निविदा न हो, 6 से 8 मिनट.
  4. इस बीच, तैयार बेकिंग शीट पर सामन को व्यवस्थित करें। 1/4 चम्मच के साथ मौसम प्रत्येक नमक और काली मिर्च और 2 1/2 मिनट के लिए ब्रोइल। सैल्मन और ब्रोइल पर शहद का मिश्रण चम्मच जब तक कि मछली पूरी तरह से अपारदर्शी न हो, 2 से 3 मिनट अधिक। चार्ड-चिकपी मिश्रण के साथ परोसें.
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