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एरिका लैपरेस्टो। खाद्य स्टाइलिस्ट: साइमन एंड्रयूज। प्रो स्टाइलिस्ट: ऑलस्टार टर्नबुल

यह एक चिकन परमेसन सैंडविच पर अद्यतन किया गया भुना हुआ टमाटर और arugula से एक तेज उत्साह हो जाता है.

पैदावार:

4

तैयारी का समय:

0

घंटे

20

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

20

मिनट

सामग्री
6
छोटे चिकन कटलेट्स
1 चम्मच.
प्लस 2 चम्मच। जैतून का तेल
कोषर नमक
काली मिर्च
1/2 छोटा चम्मच.
लहसुन चूर्ण
2 चम्मच.
कसा हुआ पनीर
1 पीटी.
अंगूर टमाटर
1
छोटे baguette, 4 टुकड़ों में विभाजित और विभाजित
1
छोटे गुच्छा Arugula
दिशा-निर्देश
  1. 450 डिग्री फारेनहाइट के लिए हीट ओवन। 6 चम्मच जैतून का तेल, लहसुन पाउडर और ¼ चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ 6 छोटे चिकन कटलेट के ऊपर ब्रश करें, फिर प्रत्येक को 2 चम्मच grated परमेसन के साथ छिड़के। एक फोइल-लाइन वाले ब्रोइलर-सबूत पैन के एक तरफ रखें.
  2. दूसरी तरफ 1 पिंट अंगूर टमाटर रखें, शेष चम्मच तेल और मौसम के साथ बूंदा बांदी ¼ चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च और भुना 6 मिनट के लिए.
  3. चिकन सुनहरा भूरा होने तक और 2 मिनट के माध्यम से पकाया जाता है जब तक उबाल और ब्रोइल करने के लिए गर्मी बढ़ाएं। एक बैगूएट के नीचे टमाटर और चिकन और ऑरुगुला के साथ शीर्ष को तोड़ दें.

प्रत्येक हिस्सा 42 9 सीएएल, 10.5 जी एफएटी (2.5 जी एसएटी एफएटी), 87 एमजी सीओओएल, 716 एमजी एसओडी, 40 जी प्रो, 43 जी कार, 3 जी फाइबर