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चार्ल्स शिलर
सीएएल / सर्व:
233
पैदावार:

4

तैयारी का समय:

0

घंटे

10

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

25

मिनट

सामग्री
3 बड़ा चम्मच.
आटा
1/4 छोटा चम्मच.
प्रत्येक नमक और काली मिर्च
4
टर्की स्तन कटलेट्स
2 चम्मच.
तेल
1
प्रत्येक पीले स्क्वैश और उबचिनी
1/2 सी.
कटा हुआ प्याज
1 चम्मच.
कीमा बनाया हुआ लहसुन
1 1/2 छोटा चम्मच.
मिर्च पाउडर
1
टमाटर कुचल सकते हैं
1
कटा हुआ हरी चील कर सकते हैं
दिशा-निर्देश
  1. एक प्लेट पर आटा, नमक और काली मिर्च मिलाएं। मिश्रण में ड्रेज कटलेट; अतिरिक्त हिलाओ.
  2. नॉनस्टिक स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉनस्टिक स्किलेट को कोट करें। मध्यम गर्मी पर गर्मी; स्किलेट के कोट नीचे 1 टीस्पून तेल और घुमाओ। आधा कटर जोड़ें और प्रति मिनट 1 मिनट पकाएं या हल्के ढंग से भूरे रंग तक पकाएं और पकाएं। एक प्लेट में स्थानांतरण। शेष तेल और कटलेट के साथ दोहराएं.
  3. Skillet में किसी भी drippings के लिए squashes और प्याज जोड़ें। ब्राउन तक 4 से 5 मिनट तक सोएं। लहसुन और मिर्च पाउडर में हिलाओ; 1 मिनट पकाएं। टमाटर और चील जोड़ें; एक फोड़ा लेकर आना, गर्मी को कम करना, कवर करना और 5 मिनट तक उबाल लें या जब तक स्क्वैश निविदा न हो जाएं। केवल गर्मी के लिए गर्मी के लिए वापसी कटलेट.