जेनिफर eisenbarth's asian tossed salad

फिलिप फ्राइडमैन

पूर्व सबसे बड़े हारने वाले प्रतिभागी ने 90 एलबीएस से अधिक गिरा दिया। इस तरह प्रोटीन पैक सलाद खाने से!

सीएएल / सर्व:
226
पैदावार:

8

सामग्री
8
चिकन ब्रेस्ट
नमक और मिर्च
1
गुच्छा ब्रोकोली
8 सी.
गोभी
4
गाजर
मंदारिन संतरे कर सकते हैं
8 औंस.
सिंघाड़ा
1/2 सी.
एशियाई शैली
8
पूरे चावल केक
दिशा-निर्देश
  1. Preheat ब्रोइलर। स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ मौसम चिकन। एक ब्रोइलर पैन में रैक पर चिकन स्तन रखें; लगभग 10 मिनट तक उबाल लें, या जब तक चिकन अब बीच में गुलाबी न हो। एक काटने बोर्ड को निकालें और एक तरफ सेट करें.
  2. छोटे florets में ब्रोकोली कटौती। चॉप एक 1/2-इंच पासा में उगता है (पहले बड़े उपभेदों से छीलने वाली त्वचा).
  3. एक बड़े सलाद कटोरे में गोभी, गाजर, संतरे और पानी की गोलियां के साथ ब्रोकोली के टुकड़ों को मिलाएं.
  4. ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी और धीरे-धीरे कोट सामग्री के लिए टॉस टॉस। 8 सलाद प्लेटों के बीच मिश्रण विभाजित करें.
  5. छोटे टुकड़ों में चिकन काट लें; प्रत्येक सलाद प्लेट के शीर्ष पर चिकन का एक हिस्सा व्यवस्थित करें। प्रत्येक के शीर्ष पर 1 चावल केक को तोड़ो। तत्काल सेवा.