सोया-ग्लेज़ेड सैल्मन और बोक चॉय

<p>यह पकवान बहुत अच्छा है <em>तथा</em> आपके लिए अच्छा हैं! बोक चॉय में विटामिन के है, जो आपके शरीर को हड्डी के निर्माण कैल्शियम का उपयोग करने में मदद करता है.</p><p><strong>नुस्खा प्राप्त करें.</strong></p><p>“शीर्षक =” 3। सोया-ग्लेज़ेड सैल्मन और बोक चॉय ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/16/08/1280×1291/gallery-1434656052-soy-glazed-salmon.jpg?resize=480:*”</p><p>/></p><div class= फोटो क्रेडिट: क्रिस कोर्ट; खाद्य स्टाइलिस्ट: जस्टिन पोल; प्रो स्टाइलिस्ट: लुसी ट्वीड

यह आपके लिए अच्छा क्यों है
बोक चॉय में विटामिन के है, जो आपके शरीर को हड्डी के निर्माण कैल्शियम का उपयोग करने में मदद करता है.

पैदावार:

4

तैयारी का समय:

0

घंटे

20

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

20

मिनट

सामग्री
1/4 सी.
कम सोडियम सोया सॉस
1
एलजी। लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआ
1 चम्मच.
grated ताजा अदरक
1 चम्मच.
शहद
1 चम्मच.
डी जाँ सरसों
6
सिर बेबी बोक चॉय (लगभग 14 औंस), लंबाई लंबाई में आधा
1 चम्मच.
जैतून का तेल, ग्रिल के लिए और अधिक
1 1/4 पाउंड.
त्वचा रहित सामन पट्टिका, 4 टुकड़ों में काटा
सेवा के लिए टोस्ट तिल के बीज
दिशा-निर्देश
  1. मध्यम करने के लिए गर्मी ग्रिल.
  2. एक कटोरे में, एक साथ सोया सॉस, अदरक, और लहसुन whisk। आधे मिश्रण को दूसरे कटोरे में स्थानांतरित करें और शहद और सरसों में घुमाएं। एक बड़े कटोरे में, तेल के साथ बोक चोटी को टॉस करें.
  3. हल्के से ग्रिल तेल। 4 मिनट के लिए कवर, सामन, ग्रिल। बारी, आधा शहद-सोया मिश्रण के साथ ब्रश करें और 2 से 3 मिनट अधिक में अपारदर्शी तक खाना बनाना जारी रखें। शेष शीशा के साथ ब्रश.
  4. सैल्मन बारी करने के बाद, ग्रिल कट साइड पर बोक कोय रखें, और 2 मिनट तक पकाएं। टर्न करें और केवल निविदा तक पकाएं, 1 से 2 मिनट अधिक; शेष सोया सॉस के साथ प्लेटों या प्लेटर और बूंदा बांदी में स्थानांतरित करें। सैल्मन के साथ परोसें और वांछित अगर तिल के बीज के साथ छिड़कना.
प्रत्येक हिस्सा 237 सीएएल, 8 जी एफएटी (1 जी सैट एफएटी), 66 एमजी सीओओएल, 540 एमजी एसओडी, 30 जी प्रो, 8 जी कार, 1 जी फाइबर
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