बारबेक्यू किया हुआ pork with broccoli and scallion rice

जॉनी वैलेंट

सूअर का मांस, शहद, सोया सॉस, और अदरक इस नुस्खा में सूअर का मांस के लिए एक मीठा और टेंगी बारबेक्यू सॉस बनाने के लिए संयुक्त होते हैं। भुना हुआ ब्रोकोली और शानदार स्कैलियन चावल के साथ इसे परोसें.

सीएएल / सर्व:
491
पैदावार:

4

खाना बनाने का समय:

0

घंटे

20

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

25

मिनट

सामग्री
1 सी.
लंबे अनाज सफेद चावल
2
scallions
1
गुच्छा ब्रोकोली
2 बड़ी चम्मच.
जैतून का तेल
कोशेर नमक और काली मिर्च
1
सूअर का गोश्त
3 बड़ा चम्मच.
चटनी
1 चम्मच.
शहद
1 चम्मच.
कम सोडियम सोया सॉस
2 चम्मच.
कसा हुआ अदरक
दिशा-निर्देश
  1. 400 डिग्री फारेनहाइट के लिए हीट ओवन पैकेज चावल के अनुसार चावल को कुक करें। Scallions में मोड़ो.
  2. इस बीच, एक रिमेड बेकिंग शीट पर, ब्रोकोली, 1 बड़ा चमचा तेल, 1/2 चम्मच नमक, और 1/4 चम्मच काली मिर्च को टॉस करें। 12 मिनट के लिए भुना हुआ.
  3. इस बीच, मध्यम चोटी पर एक बड़े skillet में शेष चम्मच तेल गर्म करें। 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ सूअर का मांस; कुक, कभी-कभी मोड़ने तक, ब्राउन किए जाने तक, 6 से 8 मिनट तक। एक कटोरे में, केचप, शहद, सोया सॉस, और अदरक को मिलाएं.
  4. ब्रोकोली को बेकिंग शीट के किनारों पर पुश करें और सूअर को बीच में रखें। आधा शीशा के साथ सूअर का मांस ब्रश। ओवन में स्थानांतरण; एक थर्मामीटर पंजीकृत होने तक भुना हुआ 145 डिग्री फ़ारेनहाइट, 10 से 12 मिनट। शेष शीशा के साथ ब्रश करें और स्लाइसिंग से कम से कम 5 मिनट पहले आराम करें.