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एलिसन मिक्स्च
सीएएल / सर्व:
521
पैदावार:

4

तैयारी का समय:

0

घंटे

12

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

12

मिनट

सामग्री
3
पके हुए बेर (रोमा) टमाटर
1/2 सी.
crumbled feta पनीर
सी.
बोतलबंद balsamic vinaigrette ड्रेसिंग
सी.
कटा हुआ scallions
4
चिकन-स्तन कटलेट्स
1/2 सी.
खरीदा रेफ्रिजेरेटेड तुलसी पेस्टो
4
कैसर या अन्य हार्ड रोल
दिशा-निर्देश
  1. हीट बारबेक्यू ग्रिल (टिप देखें).
  2. इस बीच एक कटोरे में टमाटर, पनीर, ड्रेसिंग और स्कैलियंस डालें और मिश्रण करने के लिए टॉस करें। रद्द करना.
  3. 1 बड़ा चम्मच पेस्टो के साथ हल्के ढंग से ब्रश कटलेट। 3 से 4 मिनट तक ग्रिल करें, एक बार मोड़ने तक, पके हुए तक.
  4. शेष पेस्टो के साथ रोल फैलाओ। प्रत्येक के नीचे एक कटलेट रखें। टमाटर-feta सलाद के साथ शीर्ष; कटोरे में बाएं ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी। रोल टॉप के साथ कवर.
  5. यदि आपके पास ग्रिल नहीं है लेकिन आपका खाना देखना और स्वाद का स्वाद लेना चाहते हैं, तो एक छिद्रित ग्रिल पैन का उपयोग करें। अधिकांश में एक बेक्ड-ऑन ब्लैक फिनिश होता है जो चिपकने का प्रतिरोध करता है और गर्म होने पर, “ग्रिल” अंक छोड़ देता है। छत भी किसी भी वसा से ऊपर खाद्य पदार्थ रखती है जो ड्रिप कर सकती है.
  6. जब ग्रिल पैन गर्म होता है, तो भोजन जोड़ने से पहले इसे हल्के ढंग से तेल से कोट करें.
  7. Stovetop grilling धुंधला हो सकता है, तो अपने स्टोव के हुड प्रशंसक चालू करें.
  8. आप कम वसा वाले feta पनीर, vinaigrette सलाद ड्रेसिंग और तुलसी pesto का चयन करके इस सैंडविच Lowfat बना सकते हैं.