सर्वश्रेष्ठ पालक, चम्मच, और चिकन पिट्स पकाने की विधि – पालक, चम्मच और चिकन पित्त कैसे बनाएं

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कॉन Poulos

मलाईदार ग्रीक दही के एक पक्ष के साथ इस चिकन सैंडविच नुस्खा की सेवा करें और आपको लगता है कि आपको भूमध्यसागरीय क्षेत्र में भूमध्यसागरीय स्थानांतरित किया गया है.

पैदावार:

4


सर्विंग

तैयारी का समय:

0

घंटे

20

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

20

मिनट

सामग्री
1/2
छोटे लाल प्याज, बहुत पतली कटा हुआ
2 बड़ी चम्मच.
लाल शराब सिरका
1 चम्मच.
प्लस 1 चम्मच। अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
बारह आउंस.
बेनालेस, त्वचाहीन चिकन स्तन, छंटनी और 3/4 “टुकड़ों में काट लें
2
लौंग लहसुन, बहुत पतली कटा हुआ
1
15 औंस कम सोडियम चम्मच, rinsed कर सकते हैं
1
10 औंस पीकेजी पालक, मोटी उपजी त्यागें
4
टुकड़े पिटा ब्रेड, आधा और टोस्ट
कोशेर नमक और काली मिर्च
सेवा के लिए ग्रीक दही
दिशा-निर्देश
  1. एक छोटे कटोरे में प्याज, सिरका, और 1 चम्मच तेल मिलाएं। उपयोग करने के लिए तैयार होने तक, कभी-कभी फेंकने दो.
  2. इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में शेष 1 बड़ा चमचा तेल गर्म करें। सीजन चिकन 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च और खाना बनाना, दो बार फेंकना, सुनहरे भूरे रंग तक, 4 से 6 मिनट.
  3. लहसुन जोड़ें और पकाएं, सुनहरा भूरा, 1 से 2 मिनट बारी शुरू करने तक हलचल। चम्मच, आधा पालक और 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च जोड़ें और लगभग 1 मिनट तक शुरू होने तक, फेंकना, पकाएं। शेष पालक जोड़ें और खाना बनाना जारी रखें, केवल विल्ट किए जाने तक फेंकना, 1 से 2 मिनट; गर्मी से हटाएँ.
  4. मक्खन को चिकन और पालक मिश्रण के साथ भरें, कटोरे में शेष किसी भी सिरका के साथ प्याज और बूंदा बांदी के साथ शीर्ष। वांछित अगर दही के साथ परोसें.

प्रत्येक हिस्सा 41 9 सीएएल, 9.5 जी एफएटी (1.5 जी सैट एफएटी), 62 एमजी सीओओएल, 718 एमजी एसओडी, 31 जी प्रो, 52 जी कार, 7 जी फाइबर

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