खस्ता chickpea and kale bowl

कॉन Poulos

यह धुंधला, चंचल शाकाहारी पकवान आपकी सभी चीजों को पूरा करेगा.

पैदावार:

4


सर्विंग

सामग्री
आधार
farro
गारिकी काले
2 बड़ी चम्मच.
जैतून का तेल
2
बड़े लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआ
1
बड़े गुच्छा काले, stemmed और कटा हुआ
1/4 छोटा चम्मच.
नमक
1/4 छोटा चम्मच.
मिर्च
टमाटर का सलाद
1
पिंट चेरी टमाटर, आधा
1 चम्मच.
जैतून का तेल
1
कटा हुआ स्कैलियन
चुटकी नमक
चुटकी मिर्च
Romesco सॉस
1 सी.
भुना हुआ लाल मिर्च
1/2 सी.
अजमोद (पैक)
1/4 सी.
भुना हुआ नमकीन बादाम
चुटकी नमक
खस्ता चम्मच
1
(15-औंस) चम्मच कर सकते हैं
1 चम्मच.
जैतून का तेल
1/2 छोटा चम्मच.
मिर्च
1/4 छोटा चम्मच.
नमक
अतिरिक्त टॉपिंग्स
एवोकाडो
दिशा-निर्देश
  1. काले बनाओ: मध्यम पर एक बड़े skillet में हीट जैतून का तेल और सुनहरा भूरा, 1 मिनट तक लहसुन पकाना। काले को एक समय में एक मुट्ठी भर जोड़ें, और जोड़ने से पहले विल्ट किए जाने तक फेंक दें। नमक और काली मिर्च के साथ मौसम और केवल निविदा तक पकाना, 3 से 4 मिनट.
  2. टमाटर सलाद बनाओ: जैतून का तेल, स्कैलियन, नमक, और काली मिर्च के साथ चेरी टमाटर टॉस.
  3. सॉस बनाओ: एक खाद्य प्रोसेसर में, नाड़ी लाल मिर्च, अजमोद, भुना हुआ नमकीन बादाम भुना हुआ, और लगभग चिकनी तक नमक चुटकी.
  4. चम्मच बनाओ: कुल्ला और नाली 1 चम्मच कर सकते हैं; पेपर तौलिए के साथ बहुत सूखा, किसी भी ढीले खाल को छोड़कर। एक रिमेड बेकिंग शीट पर जैतून का तेल, काली मिर्च और नमक के साथ टॉस करें। 425 डिग्री फारेनहाइट पर रोस्ट, कुरकुरा, 40 मिनट तक कभी-कभी हिलाते हुए.
  5. कटोरे इकट्ठा करें: कटोरे में फारो, काली, टमाटर सलाद, सॉस, चम्मच, और एवोकैडो को मिलाएं.