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जॉनी वैलेंट / महिला दिवस

टैंगी गैरफैट ग्रीक दही अंडे की जगह लेता है, जो स्वादिष्ट नटटी परत के लिए बाइंडर के रूप में काम करता है-जिसे आसानी से कटा हुआ पेकान या बादाम का उपयोग करके फिर से बनाया जा सकता है.

सीएएल / सर्व:
612
पैदावार:

4

तैयारी का समय:

0

घंटे

30

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

30

मिनट

सामग्री
1/2 सी.
अनसाल्टेड पिस्ता
1/2 सी.
पैंको रोटी चूरा
3 बड़ा चम्मच.
जैतून का तेल
4
बेनालेस त्वचाहीन चिकन स्तन
कोशेर नमक और काली मिर्च
1/4 सी.
वसा रहित ग्रीक दही
1
बड़ा प्याज
1 चम्मच.
पिसा जीरा
1 सी.
कूसकूस
1
छोटे गुच्छा स्विस चार्ड
दिशा-निर्देश
  1. 350 डिग्री फारेनहाइट के लिए हीट ओवन। चर्मपत्र पेपर या पन्नी के साथ एक rimmed बेकिंग शीट लाइन। एक उथले कटोरे या पाई प्लेट में, पिस्ता, पंको और 1 बड़ा चम्मच तेल मिलाएं.
  2. सीजन चिकन 1/2 छोटा चम्मच नमक और 1/4 छोटा चम्मच मिर्च के साथ। चिकन को दही और कोट के साथ पिस्ता के साथ ब्रश करें, इसे धीरे-धीरे दबाकर मदद करें। चिकन को तैयार बेकिंग शीट पर रखें और सुनहरा भूरा होने तक सेंकना और 20 से 25 मिनट तक पकाया जाता है.
  3. 3. इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक बड़े skillet में 1 बड़ा चम्मच तेल गर्मी। प्याज और 1/4 छोटा चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च जोड़ें, और कभी-कभी सरकते हुए, निविदा तक, 6 से 8 मिनट तक पकाएं। जीरा में हिलाओ और 1 मिनट के लिए खाना बनाना। प्याज को एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें। गठबंधन जोड़ने के लिए चॉकलेट और टॉस जोड़ें। 1 कप उबलते पानी को जोड़ें, कवर करें और 5 मिनट तक बैठें.
  4. मध्यम गर्मी पर स्किलेट में शेष टीस्पून तेल को गर्म करें (इसे खत्म करने की कोई ज़रूरत नहीं है)। प्रत्येक नमक और काली मिर्च को चादर और 1/4 छोटा चम्मच जोड़ें, और कभी-कभी टेंडर तक, 3 से 5 मिनट तक पकाएं। चाकू में एक कांटा और गुना के साथ कुसुस फ्लाई। चिकन के साथ परोसें.