छवि

एरिका लापेस्टो

Avocado Guacamole में बस महान नहीं है – यह भी इस नुस्खा में काले रंग के tilapia के साथ जोड़े जोड़े.

पैदावार:

4

तैयारी का समय:

0

घंटे

20

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

20

मिनट

सामग्री
4
मक्के की रोटी
1
एवोकाडो
1 सी.
जमे हुए मटर, thawed
कोषर नमक
काली मिर्च
4
तिलापिया fillets
1 चम्मच.
कोई नमक ब्लैकिंग मसाला नहीं
1 सी.
मकई गुठली
1/4
लाल प्याज, बारीक कटा हुआ
1 चम्मच.
नींबू का रस
1/4 सी.
Cilantro, कटा हुआ
दिशा-निर्देश
  1. 425 डिग्री फेरनहाइट के लिए हीट ओवन कुरकुरा तक टोरिल्ला सेंकना.
  2. सीजन टिलपिया नो-नमक ब्लैकिंग सीजनिंग के साथ, एक फोइल-लाइन वाली बनाने की चादर पर रखें और लगभग 10 मिनट तक ओपेक तक भुनाएं.
  3. इस बीच, एक मध्यम कटोरे में, प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ एवोकैडो, मटर और ¼ छोटा चम्मच मिलाएं। टोरिल्ला पर फैलाओ। एक दूसरे कटोरे में, मक्का, प्याज, नींबू का रस और cilantro गठबंधन.
  4. मछली को एवोकैडो मिश्रण के शीर्ष पर फ्लेक करें, फिर मकई के साथ शीर्ष पर भरोसा करें.

प्रत्येक हिस्सा 330 सीएएल, 11.5 जी एफएटी (2 जी सैट एफएटी), 65 एमजी सीओओएल, 224 एमजी एसओडी, 35 जी प्रो, 25 जी कार, 7 जी फाइबर