टमाटर and cucumber farro salad

कॉन Poulos

इस मिश्रित पक्ष सलाद के साथ गर्मी के सबसे ताजा स्वादों का काटने का आनंद लें.

सीएएल / सर्व:
175
पैदावार:

6


सर्विंग

कुल समय:

0

घंटे

25

मिनट

सामग्री
1 सी.

त्वरित खाना पकाने farro

3 बड़ा चम्मच.

जैतून का तेल

2 बड़ी चम्मच.

लाल शराब सिरका

1

लौंग लहसुन, दबाया

1/2 छोटा चम्मच.

पिसा जीरा

1/2 छोटा चम्मच.

धनिया

1/2 छोटा चम्मच.

नमक

1/2 छोटा चम्मच.

मिर्च

1/4 छोटा चम्मच.

पिसी हुई लाल मिर्च

1/2

छोटे लाल प्याज, बारीक कटा हुआ

1 एलबी.

मिश्रित आकार और रंग टमाटर, टुकड़ों में काटा

2

छोटे बीजहीन खीरे, टुकड़ों में काटा

1/2 सी.

अजवायन पत्तियां

दिशा-निर्देश
  1. पैकेज प्रति निर्देशों के लिए त्वरित खाना पकाने farro कुक। इस बीच, एक बड़े कटोरे में, एक साथ जैतून का तेल, लाल शराब सिरका, लहसुन, जमीन जीरा, धनिया, नमक, काली मिर्च, और कुचल लाल काली मिर्च.
  2. छोटे लाल प्याज में हिलाओ, फिर मिश्रित आकार और रंग टमाटर और बीजहीन खीरे के साथ टॉस। पके हुए फारो और अजमोद के पत्तों में मोड़ो.

प्रत्येक हिस्सा 175 कैलोरी, 7 जी एफएटी (1 जी संतृप्त), 5 जी प्रोटीन, 1 9 0 एमजी सोडिया, 25 जी कार्ब, 3 जी फाइबर

प्रति सेवा लागत $ 1.31