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कॉन Poulos

हम तेज स्वाद और मलाईदार एवोकैडो के साथ इस स्वाद-भारित स्कैम्बल अंडे नाश्ते के नुस्खा के लिए “हैम” जा रहे हैं.

पैदावार:

1


की सेवा

सामग्री
एक आउंस.
पकाया हैम, 1/2 “टुकड़ों में काटा
एक आउंस.
अतिरिक्त तेज शेडडर, coursely grated
1
स्कैलियन, बारीक कटा हुआ
2
बड़े अंडे
1 चम्मच.
दूध
कोशेर नमक और काली मिर्च
1/8
लाल काली मिर्च, कटा हुआ
1/8
एवोकाडो
दिशा-निर्देश
  1. आधा रखें
    10- से 12-औंस जार में प्रत्येक हैम, चेडर और स्कैलियंस (इस बिंदु पर आप
    रात भर कवर और ठंडा कर सकते हैं).
  2. सुबह में, अंडे, दूध और प्रत्येक नमक और काली मिर्च जोड़ें। कसकर शीर्ष पर पेंच करें और अच्छी तरह मिश्रित होने तक जोर से हिलाएं, लगभग 20 सेकंड.
  3. हटाए
    60 सेकंड के लिए शीर्ष और माइक्रोवेव, फिर सेट होने तक 15-सेकंड अंतराल में। चोटी
    लाल मिर्च, एवोकैडो और शेष शेडडर और स्कैलियंस के साथ.

प्रति जार 356 सीएएल, 25 जी एफएटी (10.5 जी सैट एफएटी), 425 एमजी सीओओएल, 788 एमजी एसओडी, 26 जी प्रो, 6 जी कार, 2 जी फाइबर