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एरिका लैपरेस्टो। खाद्य स्टाइलिस्ट: साइमन एंड्रयूज। प्रो स्टाइलिस्ट: ऑलस्टार टर्नबुल

स्कैलियन मक्का चावल की एक हार्दिक सेवा के साथ इस त्वरित चिपचिपा चिकन का आनंद लें. 

पैदावार:

4

तैयारी का समय:

0

घंटे

20

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

20

मिनट

सामग्री
1 सी.
लंबे अनाज सफेद चावल
1 सी.
जमे हुए मकई, thawed
1
स्कैलियन, कटा हुआ
4
5-आउंस। बेनालेस चिकन स्तन
1/4 छोटा चम्मच.
अदरक
1/4 छोटा चम्मच.
दालचीनी
पिंच जमीन लौंग
पिंच केयेन
1 चम्मच.
जैतून का तेल
2 बड़ी चम्मच.
शहद
2 बड़ी चम्मच.
ताजा नींबू का रस
1/2 छोटा चम्मच.
तिल के बीज
दिशा-निर्देश
  1. चावल को पैकेज दिशाओं के अनुसार कुक करें। मकई और स्कैलियन में मोड़ो.
  2. मध्यम गर्मी पर एक बड़े skillet में तेल गरम करें। अदरक, दालचीनी, लौंग, केयेन और ¼ चम्मच नमक और पकाने के साथ चिकन, प्रति पक्ष लगभग 5 मिनट.
  3. शहद और नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी तिल के बीज के साथ छिड़के.
  4. चावल और किसी भी पैन रस के साथ परोसें.

प्रत्येक हिस्सा 347 सीएएल, 8 जी फैट (1.5 जी सैट FAT), 83 एमजी Chol, 53 एमजी एस ओ डी, 29 जी प्रो, 39 जी कार, 2 जी फाइबर