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कॉन Poulos

5 मिनट में तैयार – कोई स्किलेट आवश्यक नहीं है!

पैदावार:

2

तैयारी का समय:

0

घंटे

5

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

5

मिनट

सामग्री
2
बड़े अंडे
1 चम्मच.
बारीक कटा हुआ डिल
1 चम्मच.
बारीक कटा हुआ chives
कोषर नमक
काली मिर्च
2
अंग्रेजी मफिन, टोस्टेड
2
स्लाइस चेडर
1
कटा हुआ टमाटर, कटा हुआ
दिशा-निर्देश
  1. अंडे को मापने वाले कप में क्रैक करें। जड़ी बूटियों और प्रत्येक नमक और काली मिर्च एक चुटकी जोड़ें और गठबंधन के लिए एक कांटा के साथ whisk। मिश्रण को दो 7-औंस रैमकिन्स और माइक्रोवेव के बीच पकाएं जब तक पकाया न जाए (वे उगेंगे), 30 से 45 सेकेंड.
  2. पनीर, टमाटर और अंडा के साथ प्रत्येक अंग्रेजी मफिन शीर्ष.

प्रति सैंडविच 325 सीएएल, 15.5 जी एफएटी (7 जी सैट एफएटी), 214 एमजी सीओओएल, 507 एमजी एसओडी, 18 जी प्रो, 2 9 जी कार, 1 जी फाइबर