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जैकलिन हॉपकिन्स

आपको आश्चर्य होगा कि यह भरने वाला सूप केवल 234 कैलोरी प्रति सेवारत है, क्योंकि यह कटा हुआ चिकन, कटा हुआ टमाटर, बटरनट स्क्वैश और मकई टोरिलस के कुरकुरे पट्टियों के साथ घिरा हुआ है।.

सीएएल / सर्व:
234
पैदावार:

6

तैयारी का समय:

0

घंटे

15

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

35

मिनट

सामग्री
2 बड़ी चम्मच.
तेल
4
मकई tortillas, ढेर, आधा में कटौती
3
चिकन शोरबा कर सकते हैं
1 1/2 एलबी.
Butternut स्क्वैश, खुली
1 चम्मच.
कीमा बनाया हुआ लहसुन
1
हरी चीलों के साथ टमाटर काट सकते हैं
2 सी.
कटा हुआ पके हुए चिकन
टॉपिंग्स: क्यूबड एवोकैडो, कटा हुआ कैलंट्रो और नींबू वेजेस
दिशा-निर्देश
  1. मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े गैरस्टिक स्किलेट में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें। आधा टॉर्चिला स्ट्रिप्स, अक्सर मोड़, 5 मिनट या हल्के भूरे रंग के और कुरकुरे तक। निकालने के लिए कागज तौलिए निकालें। शेष तेल और स्ट्रिप्स के साथ दोहराएं.
  2. 3-क्यूटी पॉट में शोरबा, स्क्वैश और लहसुन को उबाल लें। कवर, गर्मी को कम करें और 5 मिनट तक उबाल लें या जब तक स्क्वैश लगभग निविदा न हो। टमाटर और चिकन जोड़ें; उबाल लें, खुला, 5 मिनट या स्क्वैश निविदा तक.
  3. सूप कटोरे में आधा टॉर्चिला स्ट्रिप्स रखें। सूप में लडल। शेष पट्टियों के साथ छिड़के और toppings के साथ सेवा करते हैं.