मक्का waffles with tomato herb salad

कॉन Poulos

ये वफ़ल आपको मेपल सिरप को नीचे रखना चाहते हैं (बस इसे एक बार).

पैदावार:

9


सर्विंग

कुल समय:

1

घंटा

0

मिनट

सामग्री
टमाटर हर्ब सलाद
1 पीटी.
अंगूर टमाटर, आधा
1 सी.
स्कैलियन, पतली कटा हुआ
1/2 बड़ा चम्मच.
बीजहीन ककड़ी, आधे चंद्रमा में कटा हुआ
2 बड़ी चम्मच.
जैतून का तेल
1/2 छोटा चम्मच.
कोषर नमक
1/2 छोटा चम्मच.
मिर्च
1 सी.
धनिया पत्ते
1 सी.
फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियां
1 चम्मच.
छोटे एवोकैडो, diced
ड्रेसिंग
1/2 सी.
दही
1 चम्मच.
नींबू का रस
1 चम्मच.
कटा हुआ cilantro
Waffles
1 सी.
पत्थर के मैदान पीले cornmeal
1 सी.
आटा
1 चम्मच.
चीनी
1 चम्मच.
बेकिंग पाउडर
1/2 छोटा चम्मच.
बेकिंग सोडा
1/2 छोटा चम्मच.
कोषर नमक
2
बड़े अंडे, अलग
1 1/2
छाछ
4 बड़ा चम्मच.
अनसाल्टेड मक्खन, पिघला हुआ, और अधिक वफ़ल लोहा के लिए कमरे के अस्थायी पर
2 सी.
जमे हुए मकई, thawed
1/2
छोटे जलापेनो, वांछित अगर बारीक, बारीक कटा हुआ
दिशा-निर्देश
टमाटर हर्ब सलाद
  1. एक कटोरे में, तेल के साथ टमाटर, स्कैलियन, और ककड़ी टॉस और प्रत्येक नमक और काली मिर्च चुटकी। 10 मिनट बैठने दो.
  2. सेवा करने के लिए तैयार होने पर, सिलेंडरो, अजमोद, और एवोकैडो में गुना.
ड्रेसिंग
  1. एक छोटे कटोरे में, एक साथ दही, नींबू का रस, और cilantro whisk.
  2. एक समय में पानी, 1 बड़ा चमचा जोड़ें, जब तक कि यह स्थिरता न हो.
Waffles
  1. 200 डिग्री फारेनहाइट के लिए हीट ओवन। ओवन में एक रिमेड बेकिंग शीट और जगह पर एक तार रैक सेट करें.
  2. एक बड़े कटोरे में, एक साथ आटा, cornmeal, चीनी, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा, और नमक whisk। एक दूसरे कटोरे में, अंडे के अंडे, मक्खन, और पिघला हुआ मक्खन एक साथ whisk। मक्का और जलापेनो में हिलाओ। आटा मिश्रण जोड़ें और अभी तक शामिल होने तक हलचल.
  3. एक मध्यम कटोरे में, एक इलेक्ट्रिक मिक्सर का उपयोग करके, कठोर चोटियों के निर्माण के लिए चुटकी नमक के साथ अंडा सफेद को हराया। मक्का बल्लेबाज में मोड़ो। गर्मी वफ़ल लोहा। एक बार गर्म, हल्के से मक्खन। लौह में प्रति वफ़ल 1/2 कप बल्लेबाज और सुनहरा भूरा, 5 से 6 मिनट तक पकाएं। ओवन में स्थानांतरण और गर्म रखें। शेष बल्लेबाज के साथ दोहराएं। सलाद के साथ वफ़ल की सेवा, दही ड्रेसिंग के साथ drizzled.

टूल्स की आपको आवश्यकता होगी: वेफ़ल आयरन ($ 27, amazon.com)

प्रत्येक हिस्सा 305 कैलोरी, 15.5 जी एफएटी (6.5 जी संतृप्त), 8 जी प्रोटीन, 450 एमजी सोडिया, 36 जी सीआरबी, 4 जी फाइबर