झटका Shrimp Wraps with Mango Slaw 30-Minute Meal

रयान डॉश

आयशा करी, लेखक अनुभवी जीवन, इस जमैका परिवार को अपनी माँ द्वारा प्रेरित-प्रेरणा देता है! – मातृ दिवस के लिए समय में समायोजित करें। एक गंभीर मसाले मेडली और एक मसालेदार आम के लिए धन्यवाद, sautéed झींगा कभी बेहतर स्वाद नहीं किया है.

पैदावार:

4


सर्विंग

तैयारी का समय:

0

घंटे

25

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

25

मिनट

सामग्री
1 एलबी.
बड़े खुली और खुदाई झींगा, पूंछ हटा दिया
झटका मसाला मिश्रण
1 चम्मच.
ताजा नींबू का रस
1 चम्मच.
लाल शराब सिरका
1 चम्मच.
agave अमृत या शहद
कोशेर नमक और काली मिर्च
1
स्माल पाइप आम, खुली और कटा हुआ
1/4
छोटे jicama, peeled और matchsticks में काटा
1/4 सी.
छोटे लाल प्याज, बारीक कटा हुआ
2 बड़ी चम्मच.
कनोला तेल
8
मक्खन सलाद छोड़ देता है
सेवा के लिए ताजा cilantro पत्तियां
जेर्क स्पाइस मिक्स
1/2 छोटा चम्मच.
भूरि शक्कर
1/4 छोटा चम्मच.
लाल शिमला मिर्च
1/4 छोटा चम्मच.
प्याज पाउडर
1/4 छोटा चम्मच.
सारे मसालों को कूटो
1/4 छोटा चम्मच.
जमीन दालचीनी
1/4 छोटा चम्मच.
चिपचिपा पाउडर
1/4 छोटा चम्मच.
ज़मीनी जायफल
1/4 छोटा चम्मच.
कोषर नमक
1
स्पिग ताजा थाइम
दिशा-निर्देश
  1. झटका मसाला मिश्रण बनाओ। एक कटोरे में, ब्राउन शुगर, पेपरिका, प्याज को मिलाएं
    पाउडर, जमीन allspice, जमीन दालचीनी,
    चिपचिपा पाउडर, जमीन जायफल और कोशेर
    नमक, और थाइम.
  2. झटका मसाले मिश्रण के साथ झींगा टॉस
    और जब आप दास इकट्ठा करते हैं तो बैठें.
  3. एक कटोरे में, नींबू के रस को एक साथ मिलाएं,
    सिरका, agave, 1/4 चम्मच नमक, और एक चुटकी
    मिर्च। आम, जिकामा, और प्याज जोड़ें
    और गठबंधन करने के लिए टॉस.
  4. मध्यम-उच्च पर एक कास्ट आयरन skillet गर्मी
    गर्मी। फिर 30 सेकंड के लिए तेल और गर्मी जोड़ें
    झींगा जोड़ें और सुनहरा भूरा होने तक पकाएं
    और पूरे 4 से 5 मिनट में अपारदर्शी.
  5. सलाद के पत्तों के बीच झींगा को विभाजित करें
    और उपयोग करते समय, दास और cilantro के साथ शीर्ष.

प्रत्येक हिस्सा 1 9 5 सीएएल, 5.5 जी एफएटी (1 जी सैट एफएटी), 182 एमजी सीओओएल, 1,064 एमजी एसओडी, 21 जी प्रो, 16 जी कार, 3 जी फाइबर