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कॉन पुलोस / महिला दिवस

नारंगी का रस एक आसान सॉस के लिए बनाता है, इस भूमध्यसागरीय प्रेरित नुस्खा के लिए चिकन स्तन, लाल घंटी काली मिर्च, प्याज और कलामाता जैतून के साथ एक हल्का और नींबू स्पर्श जोड़ता है.

सीएएल / सर्व:
447
पैदावार:

4

तैयारी का समय:

0

घंटे

20

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

20

मिनट

सामग्री
1 सी.
लंबे अनाज सफेद चावल
2 बड़ी चम्मच.
जैतून का तेल
4
बेनालेस, त्वचाहीन चिकन स्तन
कोशेर नमक और काली मिर्च
1
प्याज
1
लाल शिमला मिर्च
2
लौंग लहसुन
2
संतरे
1/2 सी.
कलामाता जैतून लगाया
दिशा-निर्देश
  1. चावल को पैकेज दिशाओं के अनुसार कुक करें.
  2. इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर मध्यम स्किलेट में 1 टीस्पून तेल गरम करें। 1/2 छोटा चम्मच नमक और 1/4 छोटा चम्मच मिर्च के साथ सीजन चिकन और सुनहरा भूरा, 2 से 3 मिनट प्रति पक्ष तक पकाएं; एक प्लेट में स्थानांतरण.
  3. प्याज, घंटी काली मिर्च, लहसुन और शेष 1 टीस्पून तेल skillet में जोड़ें; 1/4 छोटा चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ मौसम। कुक, कभी-कभी सरकते हुए, केवल निविदा तक, 3 से 4 मिनट तक.
  4. सब्जियों के बीच चिकन घोंसला। नारंगी का रस और जैतून जोड़ें, और जब तक सब्जियां निविदा न हों तब तक उबाल लें और चिकन पकाया जाता है, 3 से 4 मिनट अधिक। चावल के साथ परोसें.