हवाई steak kebabs with scallion rice 

रयान डॉश

ये sirloin स्टेक कबाब, अनानस और मिर्च के साथ थ्रेडेड, आपको महसूस होगा कि आप द्वीप के समय पर हैं.

पैदावार:

4


सर्विंग

तैयारी का समय:

0

घंटे

35

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

35

मिनट

सामग्री
1 सी.
लंबे अनाज सफेद चावल
1/4 सी.
होसिन चटनी
2 बड़ी चम्मच.
चटनी
1 चम्मच.
चावल सिरका
2 चम्मच.
बारीक grated ताजा अदरक
1
मध्यम लाल प्याज
1/2
छोटे अनानास, 1 “टुकड़ों में काट लें
2
मिर्च (लाल, नारंगी या संयोजन), 1 “टुकड़ों में काट लें
1 1/2 बड़ा चम्मच.
जैतून का तेल
1 1/4 पाउंड.
sirloin स्टेक, trimmed, 1 “टुकड़ों में काटा
8
सीख
2
scallions, पतली कटा हुआ
दिशा-निर्देश
  1. चावल को पैकेज दिशाओं के अनुसार कुक करें।
    मध्यम-उच्च तक हीट ग्रिल। एक छोटे कटोरे में, गठबंधन
    होइसिन, केचप, सिरका, और अदरक.
  2. प्याज को 8 wedges में काट लें, फिर प्रत्येक वेज काट लें
    आधे में। एक बड़े कटोरे में प्याज, अनानास, और टॉस
    तेल के साथ मिर्च। गोमांस जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस।
    गोमांस और सब्जियों को skewers पर थ्रेड,
    यदि बचे हुए हैं तो अतिरिक्त सब्जी skewers बनाते हैं.
  3. 6 मिनट के लिए कभी-कभी मोड़ते हुए कबाब को ग्रिल करें।
    होइसिन मिश्रण के साथ grilling और basting जारी रखें
    जब तक गोमांस वांछित दान, 2 से 3 और तक पहुंच जाता है
    माध्यम के लिए मिनट; प्लेटों में स्थानांतरण.
  4. चावल को एक कांटा के साथ फहराएं और स्कैलियंस में गुना करें।
    कबाब के साथ परोसें.

प्रत्येक हिस्सा 551 सीएएल, 15.5 जी एफएटी (4.5 जी सैट एफएटी), 84 एमजी सीओओएल, 400 एमजी एसओडी, 34 जी प्रो, 68 जी कार, 3 जी फाइबर