मुर्गी with creamy green beans and mushrooms

जॉनी मिलर

एक चिकन रात का खाना कुछ भी उबाऊ होता है जब इसमें मलाईदार हरी बीन्स और मशरूम शामिल होते हैं.

जेसिका गोल्डमैन फॉन्ग द्वारा सोडियम गर्ल से प्रकाशक, विली से अनुमति के साथ अनुकूलित किया गया। सभी सोडियम गर्ल व्यंजन मूल रूप से नमक रहित होते हैं। कॉपीराइट 2012

सीएएल / सर्व:
342
पैदावार:

4

तैयारी का समय:

0

घंटे

25

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

30

मिनट

सामग्री
1 एलबी.
हरी सेम
3 बड़ा चम्मच.
जैतून का तेल
4
बेनालेस, त्वचाहीन चिकन स्तन
कोशेर नमक (वैकल्पिक)
मिर्च
1
मध्यम प्याज
8 औंस.
कुकुरमुत्ता कली
2
लौंग लहसुन
1/4 सी.
लोफेट खट्टा क्रीम
1/4 छोटा चम्मच.
लाल शिमला मिर्च
चम्मच.
जमीन दालचीनी
3
ताजा नारंगी ज़ेस्ट पट्टी
दिशा-निर्देश
  1. 400 डिग्री फारेनहाइट के लिए गरम ओवन बर्फ के पानी के साथ एक बड़ा कटोरा भरें। उबालने के लिए पानी का एक बड़े बर्तन लाओ। हरी बीन्स जोड़ें और केवल निविदा तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएं। ठंडा करने के लिए बर्फ के पानी में हरी बीन्स को स्थानांतरित करें; निकालें और एक तरफ सेट करें.
  2. इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े skillet में 1 बड़ा चमचा तेल गर्म करें। सीजन चिकन 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक (यदि उपयोग कर रहे हैं) और काली मिर्च और सुनहरे भूरे रंग तक पकाएं, प्रति पक्ष लगभग 2 मिनट। चिकन को एक रिमेड बेकिंग शीट में घुमाएं और 4 से 6 मिनट तक पके हुए तक भुनाएं.
  3. स्किलेट को साफ करें और मध्यम गर्मी पर 1 बड़ा चमचा तेल गरम करें। प्याज जोड़ें और पकाना, कभी-कभी हलचल, 4 मिनट के लिए। मशरूम, लहसुन, और शेष चम्मच तेल जोड़ें, गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं और पकाएं, फेंक दें, जब तक सब्जियां निविदा न हों, 3 से 4 मिनट.
  4. एक कटोरे में, खट्टा क्रीम, पेपरिका, दालचीनी, 1/4 चम्मच काली मिर्च, और 1/4 कप पानी को एक साथ मिलाएं। मशरूम मिश्रण में जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस। सेम और उत्तेजना में मोड़ें और गर्म होने तक लगभग 2 मिनट तक पकाएं। चिकन के साथ परोसें.