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जॉनी वैलेंट

यह पकवान स्वाद (और हृदय-स्वस्थ फाइबर) से भरा है, टार्ट बाल्सामिक चिकन के संतुलित संयोजन और अजवाइन, हरी सेब और नींबू के रस से बने हल्के मीठे और कुरकुरे सलाद के लिए धन्यवाद.

सीएएल / सर्व:
394
पैदावार:

4

तैयारी का समय:

0

घंटे

15

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

25

मिनट

सामग्री
3 बड़ा चम्मच.
जैतून का तेल
बेनालेस, त्वचाहीन चिकन स्तन
कोशेर नमक और काली मिर्च
2 बड़ी चम्मच.
चिकना सिरका
2
scallions
1
हरा सेब
1
अजवाइन का डंठल
2 बड़ी चम्मच.
ताजा नींबू का रस
मसूर कर सकते हैं
2 सी.
छोटे पत्तों वाली पालक
1/2 सी.
ताजा फ्लैट पत्ता पत्ता अजमोद
दिशा-निर्देश
  1. मध्यम गर्मी पर एक बड़े skillet में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें। सीजन चिकन प्रत्येक आधा और काली मिर्च के साथ ½ छोटा चम्मच और सुनहरे भूरे रंग तक पकाएं और प्रति पक्ष 8 से 10 मिनट के माध्यम से पकाया जाता है। गर्मी से निकालें और सिरका जोड़ें। चिकन को कोट करने के लिए बारी.
  2. इस बीच, एक बड़े कटोरे में, स्कैलियंस, सेब, अजवाइन, नींबू का रस, शेष 2 बड़ा चम्मच तेल, ½ छोटा चम्मच नमक और ¼ छोटा चम्मच मिर्च टॉस करें। दाल, पालक और अजमोद (यदि उपयोग कर रहे हैं) में मोड़ो। चिकन के साथ परोसें.