भूमि turkey sloppy joes

स्टीव गिराल्ट; ऐनी द्वारा खाद्य स्टाइल विवाद; एरिन स्विफ्ट द्वारा प्रो स्टाइलिंग

क्लासिक मैला जोस एक स्वस्थ बदलाव मिलता है। गोमांस के बजाय जमीन के टर्की के साथ इस परिवार के पसंदीदा व्यंजन को बनाना वसा और कैलोरी बचाता है, और सप्ताह के किसी भी रात का आनंद लेने के लिए पर्याप्त दुबला बनाता है.

सीएएल / सर्व:
466
पैदावार:

4

तैयारी का समय:

0

घंटे

25

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

25

मिनट

सामग्री
2 बड़ी चम्मच.
जैतून का तेल
1
मध्यम प्याज
1
लाल मिर्च
कोषर नमक
मिर्च
2
लौंग लहसुन
1
मध्यम गाजर
1
पैकेज दुबला जमीन टर्की
1 चम्मच.
मिर्च पाउडर
1/4 छोटा चम्मच.
जमीन दालचीनी
1
टमाटर सॉस कर सकते हैं
1/4 सी.
मीठा स्वाद
1 चम्मच.
लाल शराब सिरका
2 चम्मच.
वूस्टरशर सॉस
4
टुकड़ा देश रोटी
कटा हुआ फ्लैट पत्ता पत्ता अजमोद
मिश्रित हारा सलाद
दिशा-निर्देश
  1. मध्यम गर्मी पर एक बड़े skillet में तेल गरम करें। प्याज और लाल काली मिर्च, प्रत्येक नमक और काली मिर्च के 1/4 चम्मच के साथ मौसम जोड़ें, और कभी-कभी सरकते हुए पकाएं, निविदा तक, 6 से 8 मिनट तक.
  2. लहसुन और गाजर जोड़ें और 2 मिनट के लिए, stirring, खाना बनाना। टर्की जोड़ें और पकाएं, इसे एक चम्मच के साथ तोड़ दें, जब तक गुलाबी न हो, लगभग 5 मिनट तक। मिर्च पाउडर और दालचीनी के साथ छिड़कें और 1 मिनट के लिए पकाएं.
  3. टमाटर की चटनी जोड़ें और लगभग 3 मिनट तक मोटा होना शुरू होने तक उबाल लें और उबाल लें। गर्मी से निकालें और सिरका और वोरस्टरशायर सॉस में हलचल करें। टोस्ट पर टर्की मिश्रण चम्मच और अजमोद के साथ छिड़कना। वांछित अगर एक सलाद के साथ परोसें.