अनानास and ham fried rice

स्टीव गिराल्ट

यह रंगीन, त्वरित डिनर पकवान बचे हुए चावल, हैम और अन्य स्टेपल का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है.

पैदावार:

4


सर्विंग

तैयारी का समय:

0

घंटे

0

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

30

मिनट

सामग्री
1 सी.
लंबे अनाज सफेद चावल
1 चम्मच.
वनस्पति तेल
6 औंस.
मोटी कटौती कटा हुआ हैम
1 एलबी.
अनानास
1
बड़ा लाल मिर्च
1
मध्यम लाल प्याज
1
jalapeno
1
टुकड़ा ताजा अदरक
2
लौंग लहसुन
कटा हुआ ताजा cilantro
नींबू wedges
दिशा-निर्देश
  1. चावल को पैकेज दिशाओं के अनुसार कुक करें.
  2. इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक बड़े गैरस्टिक स्किलेट में तेल गरम करें। हैम जोड़ें और पकाना, कभी-कभी फेंकना, ब्राउन से शुरू होने तक, लगभग 3 मिनट तक। अनानास जोड़ें और किनारों के चारों ओर भूरा होने तक 3 से 4 मिनट तक पकाएं.
  3. 2 मिनट के लिए काली मिर्च जोड़ें और पकाएं, फेंक दें। 3 मिनट के लिए प्याज जोड़ें और पकाएं, फेंक दें। जलापेनो, अदरक, और लहसुन जोड़ें और पकाएं, कभी-कभी फेंक दें, जब तक सब्जियां केवल निविदा न हों, 2 से 3 मिनट अधिक.
  4. पके हुए चावल को स्किलेट में जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें। वांछित अगर, सिलेंडर और नींबू wedges के साथ परोसें.

प्रत्येक हिस्सा 345 कैलोरी, 8 जी एफएटी (1.5 जी संतृप्त), 12 जी प्रोटीन, 4 9 0 एमजी सोडिया, 56 जी कार्ब, 3 जी फाइबर