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कॉन Poulos। खाद्य स्टाइलिस्ट: क्रिस्टीन अल्बानो। प्रो स्टाइलिस्ट: मेगन हेडगेपेथ

पनीर दिल के स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है। Feta मेरे ग्रीक घर के बढ़ने का एक प्रमुख था, और स्वाद के मामले में थोड़ा लंबा रास्ता तय करता है. 

पैदावार:

4

तैयारी का समय:

0

घंटे

35

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

35

मिनट

सामग्री
1 एलबी.
मीठे आलू, 1 “टुकड़ों में काट लें
2 बड़ी चम्मच.
प्लस 1 चम्मच। जैतून का तेल
कोषर नमक
काली मिर्च
4
छोटे चिकन स्तन
1 चम्मच.
सूखे अजवायन की पत्ती
1
छोटा नींबू, आधा
1 चम्मच.
लाल शराब सिरका
1
लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआ
1/4 सी.
ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, बारीक कटा हुआ
1/4 सी.
ताजा तुलसी, बारीक कटा हुआ
1/4 सी.
(लगभग 1 औंस।) भ्रूण feta पनीर
दिशा-निर्देश
  1. 425 डिग्री फ़ारेनहाइट के लिए हीट ओवन नॉनस्टिक फॉइल के साथ एक बड़ी रिमेड बेकिंग शीट। 1 चम्मच तेल के साथ आलू को टॉस करें और 1/4 चम्मच तैयार शीट पर प्रत्येक नमक और काली मिर्च और सुनहरा भूरा और निविदा तक भुनाएं, 25 से 30 मिनट.
  2. इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक ग्रिल या ग्रिल पैन गर्म करें। चिकन को 1 चम्मच तेल के साथ ब्रश करें, अयस्कों के साथ दस सीजन और 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च। जब तक पकाया जाता है, तब तक 6 से 8 मिनट तक पकाएं, फिर शीर्ष पर नींबू का रस निचोड़ लें.
  3. एक छोटे कटोरे में, सिरका, लहसुन, शेष चम्मच तेल और प्रत्येक नमक और काली मिर्च को एक चुटकी मिलाएं। अजमोद और तुलसी, फिर feta में मोड़ो। चिकन और आलू परोसें.

प्रत्येक हिस्सा 34 9 सीएएल, 17 जी एफएटी (4 जी सैट एफएटी), 87 एमजी सीओओएल, 436 एमजी एसओडी, 32 जी प्रो, 16 जी कार, 3 जी फाइबर