सबसे धीमी कुकर करीबी Butternut स्क्वाश स्टू पकाने की विधि – कैसे धीमी कुकर करीबी Butternut स्क्वाश स्टू बनाने के लिए

धीमा cooker curried butternut squash stew

रयान डॉश

इसे सेट करें और इसे भूल जाओ- फिर चावल और दही के गुड़िया के साथ इसे ऊपर रखें.

पैदावार:

4


सर्विंग

तैयारी का समय:

0

घंटे

20

मिनट

खाना बनाने का समय:

5

घंटे

10

मिनट

कुल समय:

5

घंटे

30

मिनट

सामग्री
1
15-औंस प्रकाश नारियल का दूध कर सकते हैं
1 1/2 बड़ा चम्मच.
सब्जी bouillon बेस (हम बेहतर से Bouillon इस्तेमाल किया)
1 चम्मच.
करी पाउडर
1 चम्मच.
हल्दी
1/2 छोटा चम्मच.
इलायची
3 बड़ा चम्मच.
grated ताजा अदरक
कोषर नमक
1 1/2 सी.
पीला विभाजित मटर, rinsed
1
15-औंस टमाटर काटा जा सकता है
2 एलबी.
Butternut स्क्वैश, छील और 1/2 इंच के टुकड़ों में काटा (लगभग 4 कप)
1
मध्यम प्याज, कटा हुआ
1/4 सी.
जैतून का तेल
2 बड़ी चम्मच.
नींबू का रस प्लस 1 चम्मच उत्तेजना (1 नींबू से)
2
बड़े पैमाने पर कटा हुआ, बड़े scallions
चावल और सादा दही, सेवा के लिए
दिशा-निर्देश
  1. 6-क्वार्ट धीमी गति के कटोरे में
    कुकर, एक साथ whisk
    नारियल का दूध, सब्जी
    bouillon आधार, करी पाउडर,
    हल्दी, इलायची, 1 बड़ा चमचा
    कसा हुआ अदरक, 4 कप पानी,
    और 1 चम्मच नमक.
  2. विभाजित मटर, टमाटर (और उनके रस), butternut स्क्वैश, और प्याज जोड़ें और गठबंधन करने के लिए मिश्रण। कुक, कवर, जब तक कि अधिकांश तरल अवशोषित नहीं हो जाते हैं और मसूर निविदाएं होती हैं, 6 से 7 घंटे कम या 41/2 से 5 घंटे ऊंची होती हैं.
  3. नींबू-स्कैलियन बूंदा बांदी: एक छोटे कटोरे में, एक साथ जैतून का तेल, नींबू का रस और उत्तेजना, स्कैलियंस, शेष 2 चम्मच grated अदरक, और 1/4 चम्मच नमक.
  4. वांछित अगर चावल और दही के गुड़िया के साथ स्टू की सेवा करें। नींबू-स्कैलियन बूंदा बांदी के साथ बूंदा बांदी.

प्रत्येक हिस्सा 582 सीएएल, 21.5 जी एफएटी (8 जी सैट एफएटी), 0 एमजी सीओओएल, 1,552 एमजी एसओडी, 21 जी प्रो, 80 जी कार, 24 जी फाइबर

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