मसालेदार beef and butternut squash stew

इयान Bagwell

गोमांस और चम्मच के हार्दिक स्वाद-पैक वाले हिस्से इस व्यंजन को प्रोटीन पावरहाउस बनाते हैं.

सीएएल / सर्व:
630
पैदावार:

4

तैयारी का समय:

0

घंटे

15

मिनट

कुल समय:

5

घंटे

15

मिनट

सामग्री
1
टमाटर सॉस कर सकते हैं
2 चम्मच.
अदरक
2 चम्मच.
पिसा जीरा
1/2 छोटा चम्मच.
जमीन दालचीनी
कोषर नमक
मिर्च
1
बड़ा प्याज
2 एलबी.
गाय का मांस
2 चम्मच.
बहु – उद्देश्यीय आटा
1/2
मध्यम Butternut स्क्वाश
1 सी.
कूसकूस
1
चम्मच कर सकते हैं
1/2 सी.
मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा cilantro
दिशा-निर्देश
  1. 5-से-6-क्वार्ट धीमी कुकर में, टमाटर सॉस, अदरक, जीरा, दालचीनी, 1/2 कप पानी, और 1/2 चम्मच नमक को एक साथ मिलाएं; प्याज में हलचल.
  2. प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ 1/2 चम्मच के साथ गोमांस का मौसम, फिर आटे के साथ छिड़के। धीमी कुकर को गोमांस जोड़ें और कोट को टॉस करें.
  3. शीर्ष पर बटरनट स्क्वैश बिखराएं और पकाना, कवर करें, जब तक गोमांस निविदा न हो, 7 से 8 घंटे कम या 4 से 5 घंटे ऊंचे पर.
  4. सेवारत से दस मिनट पहले, पैकेज दिशाओं के अनुसार कुसुस तैयार करें। धीरे-धीरे चिकन को स्टू में फोल्ड करें और लगभग 3 मिनट तक गरम होने तक कवर करें। चॉकलेट पर स्टू की सेवा करें और सिलेंडर के साथ छिड़कें.

टिप्स और तकनीकें