व्यापारी joes

अल्ट्रा-स्वस्थ किराने की सूची में चिपकने से आपके बिल को चलाने की ज़रूरत नहीं है – आपको बस एक शॉपिंग रणनीति की आवश्यकता है। हमने सुपरमार्केट अलमारियों पर सबसे पौष्टिक पैक किए गए खाद्य पदार्थों की खोज की और पता लगाया कि उन्हें सस्ते पर कहां मिलना है ताकि आप अपने कार्ट में जो कुछ डाल रहे हैं उसके बारे में स्मार्ट हो.

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व्यापारी जो की सादा दही

इस मलाईदार दही की प्रत्येक सेवा 22 ग्राम प्रोटीन पैक करती है, और आपको अतिरिक्त शर्करा के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है.

32 औंस के लिए $ 4.99.

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ईजेकील ब्रेड

जब आप प्रत्येक टुकड़ा अंकुरित गेहूं, जौ, बाजरा और दाल के साथ पैक करते हैं तो आप अपने सुबह के टोस्ट को और भी अधिक पसंद करेंगे.

$ 5.59 प्रति रोटी

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जमे हुए edamame

पूरे बैग में लगभग 400 कैलोरी होती है, इसलिए आपको इन बीन्स पर बिंग करने के बारे में दोषी महसूस नहीं करना पड़ता है। बस गर्म हो जाओ और थोड़ा सा नमक जोड़ें.

12 औंस के लिए $ 1.6 9.

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असली कोको कार्बनिक नारियल पानी

स्वस्थ खाद्य भंडार अक्सर मानक नारियल के पानी के डिब्बे के लिए एक हाथ और पैर लेते हैं, लेकिन कॉस्टको थोक में नो-शर्करा-जोड़ा ब्रांड बेचता है.

6 1-एल के लिए $ 14.99। डिब्बों

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अनस्यूटेड इंस्टेंट ओटमील

ये पूरे अनाज की जई प्रति पैकेट केवल 160 कैलोरी हैं और फल, शहद, agave और उससे परे स्वस्थ toppings के लिए एक महान आधार है। सबसे अच्छी बात? काम से पहले साफ करने के लिए कोई गंदे बर्तन नहीं.

8 1.4-ओज के लिए $ 3.4 9। पैकेट

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काशी ब्लूबेरी वैफल्स

अंडे पर गुजरें और फाइबर समृद्ध पूरे अनाज के आटे के साथ बने टोस्टर वैफल्स पर इस स्वस्थ को लेने का प्रयास करें.

10.1 औंस के लिए $ 2.89.

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बादाम मक्खन

इस जार में सामान्य मूंगफली का मक्खन, साथ ही विटामिन ई, लौह और कैल्शियम की तुलना में अधिक स्वस्थ वसा होती है.

16 औंस के लिए $ 7.99.

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कार्बनिक हनी

कॉस्टको एक गंभीर छूट पर उच्च गुणवत्ता वाले शहद पाने का स्थान है; यह सामान आपको अगले वर्ष के माध्यम से चलेगा.

3 8-ओज के लिए $ 22.94। भालू

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तुर्की बेकन

बेकन एक कुख्यात आहार-हत्यारा है, लेकिन यह किस्म दुबला बेकार, त्वचा रहित टर्की मांस के साथ बनाई गई है, और एंटीबायोटिक्स के साथ इसका इलाज नहीं किया जाता है.

8 औंस के लिए $ 3.4 9.

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पनीर

कार्बनिक स्कीम दूध और शून्य एंटीबायोटिक्स के साथ बनाया गया, इन दही में शामिल हैं प्रत्येक सेवा में 14 ग्राम प्रोटीन.

16 औंस के लिए $ 5.99.

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जैतून का तेल के साथ कार्बनिक पॉपकॉर्न

अपने स्वयं के कर्नल पॉपिंग करने से कम, स्टोर-खरीदे गए पॉपकॉर्न के लिए यह आपकी सबसे अच्छी शर्त है। यह हवा-पॉप और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और प्राकृतिक समुद्री नमक के साथ अनुभवी है.

5 औंस के लिए $ 1.99.

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अक-मक क्रैकर्स

ये कुरकुरा तिल क्रैकर्स वसा में कम होते हैं और कार्बनिक पूरे गेहूं के आटे से बने होते हैं। आसान लंच के लिए ट्यूना सलाद के साथ उन्हें ऊपर रखें.

4.15 औंस के लिए $ 2.50.

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कार्बनिक वर्जिन नारियल तेल

जब नारियल के तेल की बात आती है तो व्यापारी जो के शहर में सबसे अच्छा सौदा होता है, जो स्वस्थ व्यंजनों को खाना बनाने के लिए बहुत अच्छा है.

16 औंस के लिए $ 5.99.

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डिब्बाबंद सामन

दोपहर के भोजन के लिए सलाद पर कुछ त्वचाहीन, बेनालेस (और स्थायी रूप से पकड़ा गया!) सैल्मन जोड़कर अपना ओमेगा -3 प्राप्त करें.

6 औंस के लिए $ 3.91.

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ब्राउन चावल और क्विनोआ पास्ता

यह बहुत सस्ती है और कार्डबोर्ड की तरह स्वाद नहीं लेता है, जैसे वहां कई अन्य ग्लूटेन-मुक्त ब्रांड हैं। आपको प्रत्येक सेवा में 5 ग्राम प्रोटीन मिलेगा.

16 औंस के लिए $ 2.99.

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बादाम का दूध

नियमित दूध के लिए एक शानदार विकल्प, यह बादाम दूध कैल्शियम और विटामिन से समृद्ध है लेकिन इसमें कोई सिरप या मीठा नहीं है.

32 फ्लो के लिए $ 2.19। आउंस.

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भुना हुआ समुद्री शैवाल स्नैक

तेल और समुद्री नमक के साथ अनुभवी स्वादिष्ट सूखे नोरि के साथ अपनी सुशी cravings को दबाओ। हमारा आदर्श डेस्क नाश्ता.

प्रति पैकेज 99 सेंट

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हुम्मुस

हम्स एक लंबे कामकाजी दिन के माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए एक आदर्श प्रोटीन समृद्ध नाश्ता है.

8 औंस के लिए $ 2.19.

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बेबी बीट्स

वहां किसी भी डिब्बाबंद बीट की तुलना में तेजी से बेहतर है, और आपके लिए सभी काम किए जाते हैं। सलाद, सूप और अधिक के लिए इन बच्चों को स्लाइस करें, साथ ही पोटेशियम, फोलेट, विटामिन बी, मैग्नीशियम और लौह की अच्छी खुराक पाएं.

8 औंस के लिए $ 2.2 9.

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मक्के की रोटी

अतिरिक्त अनाज में निचोड़ने के लिए टैको रात के लिए कुछ चबाने वाली मकई और गेहूं टोरिल्ला उठाएं जो नियमित आटा टोरिलस की कमी.

8 के पैकेज के लिए $ 1.99

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Lowfat चॉकलेट दूध

छोटे के लंचबॉक्स में पैकिंग के लिए बढ़िया है, या खुद को एक पूर्ण-पोस्ट-कसरत स्नैक के रूप में पीना है.

6 8-औंस के लिए $ 8.4 9। डिब्बों

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बारबरा के स्नैकिमल्स कुकीज़

यदि आप लालसा कुकीज़ चाहते हैं, तो कार्बनिक अनाज से बने इन प्यारा पशु क्रैकर्स को जगह पर मारा जाना चाहिए.

7.5 औंस के लिए $ 3.55.

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उबला हुआ मसूर

एक आरामदायक सूप को चाबुक करें, या इन्हें प्रोटीन सेवन करने के लिए एक पक्ष के रूप में खाएं और अपने चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करें। टीजे की विविधता आपको सूखे मसूर को खरोंच से पकाने की परेशानी छोड़ने देती है.

17.6 औंस के लिए $ 2.99.

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सूखे भुना हुआ बादाम

थोक में खरीदकर नट और बीजों पर अक्सर पागल मूल्य टैग से बचें। कोस्टको में पाए गए ये किर्कलैंड बादाम, बैंक को नहीं तोड़ेंगे.

2.5 एलबी के लिए $ 19.42.

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कार्बनिक डिब्बाबंद बीन्स

बीन्स जैसे साधारण डिब्बाबंद सामान कष्टप्रद महंगे हो सकते हैं, खासकर जब आप जैविक खरीदारी कर रहे हों। ट्रेडर जो के स्टॉक में – उनके पास एक डॉलर के नीचे चम्मच, पिंटो और गुर्दे सेम हैं.

99 सेंट प्रति 15-औंस। कर सकते हैं

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गाय पनीर हंसते हुए

यदि आप स्मार्ट विकल्प बना रहे हैं तो डेयरी को साफ़ करने की आवश्यकता नहीं है। इन फैलने योग्य वेजेज में केवल 50 कैलोरी होती हैं.

6 औंस के लिए $ 2.99.

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व्यापारी जो की बस आम स्लाइस

सूखे फल में अतिरिक्त चीनी की एक स्नीकी मात्रा हो सकती है, लेकिन इन आम स्लाइसों में छिपाने के लिए कुछ भी नहीं है: कोई additives, preservatives, या कृत्रिम रंग बिल्कुल.

6 औंस के लिए $ 2.99.

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पूरे अनाज Quinoa

मांस और veggies के साथ युग्मित करने के लिए इन fluffy अनाज के एक बर्तन को कुक – आप आहार-जागरूक खाना खाएंगे, पूरे सप्ताह रात्रिभोज भरेंगे.

8 औंस के लिए $ 2.99। लक्ष्य पर

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नासोया कार्बनिक टोफू प्लस

आपको इस टोफू से अपने दैनिक कैल्शियम का 20 प्रतिशत मिलेगा, जिसे बी विटामिन और विटामिन डी के साथ मजबूत किया जाता है.

12 औंस के लिए $ 2.47.

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केफिर

इस सामान को मलाईदार, पीने योग्य दही के रूप में सोचें (लेकिन गोगर्ट से आपके लिए बेहतर)। प्रोबायोटिक्स आपके पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छी चीजें करते हैं, और यह आम और वेनिला जैसे लुभावनी स्वादों में आता है.

32 औंस के लिए $ 2.99.

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