रोशनी recipes

रयान डॉश

हल्का और स्वस्थ उबाऊ होना नहीं है – इन आहार-अनुकूल भोजन अभी भी स्वाद से भरे हुए हैं! अपने आप को एक समय-पिंचिंग, कमर-सिकुड़ने वाले भोजन के साथ व्यवहार करें जो आपको दूसरी सेवा (या तीसरा!) नहीं छोड़ने वाला नहीं छोड़ देगा। (फिर अगले दिल-स्वस्थ रात्रिभोज का प्रयास करें।)

रोशनी dinners

माइक गार्टन
पिस्ता-क्रस्टेड मछली

यह स्वादपूर्ण रात्रिभोज क्विनोआ, मछली, ग्रीक दही, और पालक जैसे अच्छे पदार्थों के साथ पैक किया जाता है.

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शाकाहारी recipes Spaghetti Squash and Chickpea Sauté

रयान डॉश
स्पेगेटी स्क्वैश और चिकपी सॉट

चम्मच, नींबू का रस, और टुकड़े हुए feta पनीर जोड़कर अपने स्पेगेटी स्क्वैश को बढ़ावा दें.

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रोशनी dinners

माइक गार्टन
नींबू-परमेसन पोलेंटा के साथ बीन्स और ग्रीन्स

इस मलाईदार, प्यारे पकवान को नींबू और पत्तेदार एस्करोल के लिए स्वाद का एक अतिरिक्त किक मिलता है.

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भुना हुआ watermelon salad with steak

कॉन Poulos
स्टेक और टमाटर के साथ ग्रील्ड तरबूज सलाद

स्टेक, तरबूज, और पके हुए टमाटर एक रसदार, रंग-पैक पकवान के लिए बनाते हैं.

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मुर्गी fajita salad with lime-cilantro vinaigrette

कॉन Poulos
चिकन फजीता सलाद नींबू-सेलांट्रो विनाइग्रेटे के साथ

रोमेन दिल (टोरिला चिप्स नहीं!) इन सलाद फजीता को जो क्रंच पसंद है उसे दें.

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रोशनी dinners

माइक गार्टन
थाई तुर्की सलाद कप

ये दुबला रात का खाना कप और लेटस के लिए अच्छा और कुरकुरा धन्यवाद है। उस अतिरिक्त स्पर्श के लिए शीर्ष पर कुछ सिलेंडर सॉस को हल करें.

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भूमि turkey burgers

रयान डॉश
मीठे आलू चिप्स के साथ तुर्की बर्गर और स्लो

आयशा करी के अनुभवी तुर्की बर्गर और मीठे सेब और गोभी के टुकड़े स्वर्ग में बने एक मैच हैं.

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स्पघेटी with mushrooms and grilled green beans

रयान डॉश
ग्रिल ग्रीन बीन्स और मशरूम के साथ स्पेगेटी

हार्ट-स्वस्थ पूरे गेहूं पास्ता को स्वादिष्ट हरी बीन्स के लिए धन्यवाद विटामिन सी का डैश मिलता है.

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टेक्स Mex Stuffed Zucchini with Black Beans

रयान डॉश
ब्लैक बीन्स के साथ टेक्स मैक्स स्टफड ज़ुचिनी

मसालेदार chorizo ​​और काली मिर्च पनीर को खोखले बाहर zucchini में पकाने के द्वारा अपने veggies प्राप्त करें.

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पालक and artichoke pizza

रयान डॉश
पालक और आर्टिचोक पिज्जा

400 कैलोरी के तहत एक पिज्जा रात का खाना? हाँ, यह मौजूद है.

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झटका Shrimp Wraps with Mango Slaw 30-Minute Meal

रयान डॉश
आम स्लॉ के साथ झटका झींगा लपेटें

एक जमैका मसाले मेडली के साथ अनुभवी, इन छोटी सी झटके स्वाद की गंभीर मात्रा में पैक करते हैं.

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भुना हुआ blackened salmon with snap pea salad

रयान डॉश
स्नैप मटर सलाद के साथ भुना हुआ काला सामन

एक हल्की मूली और स्नैप मटर सलाद सैल्मन के स्मोक्की, स्वाद के स्वाद को संतुलित करता है.

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मिर्च pork tacos 

रयान डॉश
मिर्च पोर्क टैकोस

इस मसालेदार-से-पूर्णता धीमी कुकर पोर्क की सेवा करने से पहले, इसे अतिरिक्त कुरकुरापन के लिए एक स्किलेट में फेंक दें.

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गोभी fried rice

माइक गार्टन
फूलगोभी फ्राइड चावल

यह शाकाहारी, veggie समृद्ध तला हुआ “चावल” किसी भी दिन टेकआउट धड़कता है.

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भुना हुआ buffalo chicken cucumber salad

क्रिस कोर्ट; प्रो स्टाइलिस्ट: लुसी ट्वीड
ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड बफेलो चिकन

एक tailgate पसंदीदा dinnertime उपचार हो जाता है.

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भुना हुआ Poblano Potato and Ham Hash 30-Minute Meal

क्रिस कोर्ट
भुना हुआ पोब्लानो आलू और हैम हैश

काले, मीठे आलू, हैम, और चेदार इस अविस्मरणीय हैश बनाते हैं.

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मिठाई spicy grilled steak lettuce cups

क्रिस कोर्ट; प्रो स्टाइलिस्ट: लुसी ट्वीड
मीठे और मसालेदार ग्रील्ड स्टेक लेटस कप

एक स्वस्थ स्टेक डिनर के लिए इन हार्दिक सलाद कप लपेटें.

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मसालेदार carrot fritters

क्रिस कोर्ट
मसालेदार गाजर Fritters

हम आलू पेनकेक्स पसंद करते हैं, लेकिन यह गाजर संस्करण गंभीर रूप से carbs पर बचाता है.

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भुना हुआ pork chops plum and bok choy

कॉन Poulos; खाद्य स्टाइलिस्ट: विवियन लुई; प्रोप स्टाइलिस्ट: फिलीपा ब्रैथवाइट
बेर और बोक चॉय के साथ ग्रील्ड पोर्क चॉप

रसदार प्लम इस स्वादिष्ट गर्मी के खाने के लिए मिठास उधार देते हैं.

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potsticker stir fry

क्रिस कोर्ट; प्रो स्टाइलिस्ट: लुसी ट्वीड
Potsticker हिला-फ्राई

इस अर्ध-घर का बना, मांसहीन मुख्य 30 मिनट से कम समय में टॉस करें.

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मूंगफली butter barbecue pork kebabs

क्रिस कोर्ट; प्रो स्टाइलिस्ट: लुसी ट्वीड
मूंगफली का मक्खन बारबेक्यू पोर्क केबैब्स

एक मीठे और स्वादिष्ट शीशा के साथ सूअर का मांस skewers बड़ा स्वाद दें.

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झींगा garlicky tomatoes kale couscous

कॉन Poulos; खाद्य स्टाइलिस्ट; मिशेल गैटन; प्रो स्टाइलिस्ट: मेगन हेडगेथ
काली कुसुस के साथ झींगा और गारली टमाटर

इन आसान झींगा पन्नी पैकेट के साथ भूमध्यसागरीय जाओ.

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कड़ा किया हुआ tilapia with spiralized zucchini

क्राइस्ट कोर्ट; खाद्य स्टाइलिस्ट: जस्टिन पोल; प्रो स्टाइलिस्ट: लुसी ट्वीट
Spiralized Zucchini के साथ Seared Tilapia

यह आसान और स्वादिष्ट मछली पकवान आपके नियमित रात्रिभोज रोटेशन में एक स्थान के योग्य है.

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झींगा rolls

क्रिस कोर्ट; प्रो स्टाइलिस्ट: लुसी ट्वीड
झींगा रोल्स

ये नो-पका सैंडविच गर्मियों की तरह रोल में होते हैं.

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नारंगी chili chicken snap peas

कॉन Poulos; खाद्य स्टाइलिस्ट; मिशेल गैटन; प्रो स्टाइलिस्ट: मेगन हेडगेथ
स्नैप मटर के साथ ऑरेंज मिर्च चिकन

एशियाई प्रेरित नारंगी चिकन पर कम कैलोरी स्पिन का आनंद लें.

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अनानास and black bean fajitas

कॉन Poulos; खाद्य स्टाइलिस्ट; मिशेल गैटन; प्रो स्टाइलिस्ट: मेगन हेडगेथ
अनानास और काले बीन Fajitas

मैक्सिकन इन मीठे और धुएं शाकाहारी fajitas के साथ मांसहीन चला जाता है.

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कॉड with crispy green beans

क्रिस कोर्ट; प्रो स्टाइलिस्ट: लुसी ट्वीड
खस्ता ग्रीन बीन्स के साथ कॉड

पैन-सीयर मछली और पेस्टो के साथ अपने रात्रिभोज के प्रदर्शन को ताज़ा करें.

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भुना हुआ salmon greek salad

क्राइस्ट कोर्ट; खाद्य स्टाइलिस्ट: जस्टिन पोल; प्रो स्टाइलिस्ट: लुसी ट्वीट
यूनानी सलाद के साथ ग्रील्ड सामन

एक हर्बी सलाद और लेमोनी tzatziki के साथ पूरी तरह से ग्रील्ड सामन जोड़े.

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यूनानी lemon and oregano mahi mahi

मार्क थॉमस
यूनानी नींबू और ओरेग्नो माही-माही

दुबला और थोड़ा मीठा, इस उष्णकटिबंधीय मछली में एक मांसपेशियों की बनावट होती है जो ग्रिल पर अच्छी तरह से रखती है – और गर्मी के लिए एक सुखद फिट है जब नींबू का रस, जैतून का तेल, और अयस्कों के मिश्रण में पहना जाता है.

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चेडर vegetable quiche

जॉन उहेर
चेडर सब्जी Quiche

बस कुछ अवयवों – तैयार करने के लिए तैयार पाई क्रस्ट, veggies, पनीर सॉस, और अंडे Beaters – क्या आपको इस हार्दिक शाकाहारी quiche बनाने की जरूरत है जो एक पूर्ण सुनहरा भूरा होने तक बेक्ड है.

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