रोकना aging

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चूंकि मैं इस साल 40 वर्ष का हो गया, समय बीतने से मेरे दिमाग में भारी वजन हुआ है। जबकि मैं निश्चित रूप से 21 वर्ष नहीं बनना चाहता हूं, मुझे और अधिक युवा दिखने पर कोई फर्क नहीं पड़ता। लेकिन एंटी-बुजुर्ग क्रीम और शल्य चिकित्सा प्रक्रियाओं को अक्सर समय के हाथों से दूर करने के एकमात्र तरीके के रूप में प्रचारित किया जाता है। मैंने हमेशा यह माना है कि आपके शरीर को अच्छी तरह से इलाज करना और आपके पूरे जीवन में अपने रंग की देखभाल करना इस पर अधिक प्रभाव डालेगा कि आप क्रीम या औषधि की उम्र से कितनी अच्छी तरह से उम्र बढ़ेंगे। और थोड़ा सा शोध साबित हुआ कि मेरा झुकाव ठीक बाद में था। आप चाकू के नीचे जाकर या सौंदर्य प्रसाधनों पर सैकड़ों डॉलर खर्च किए बिना छोटे, स्वस्थ और अधिक जीवंत दिख सकते हैं। ऐसे.

सही खाएं: स्वस्थ भोजन स्वस्थ भोजन के साथ शुरू होता है
आप वास्तव में क्या खाते हैं। आपके शरीर में हर कोशिका आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से बनाई जाती है, तो अपने शरीर को उच्च गुणवत्ता वाले, पौष्टिक खाद्य पदार्थों को सर्वोत्तम परिणामों के लिए क्यों न खिलाएं? आखिरकार, आपके आहार के अंदर और बाहर आपके शरीर के समग्र स्वास्थ्य पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। यदि आपको अधिक फलों और सब्ज़ियों को खाने के लिए प्रेरणा की आवश्यकता है, तो आपकी उपस्थिति की देखभाल करना केवल उस पुश हो सकता है जिसे आपको अपनी प्लेट को अधिक पौधे के खाद्य पदार्थों से भरने की आवश्यकता है.

बीटा कैरोटीन, विटामिन सी, सेलेनियम और जस्ता जैसे पोषक तत्व ताजा उपज में प्रचुर मात्रा में होते हैं, जबकि विटामिन ई स्वस्थ नट और बीज में पाया जाता है। ये एंटीऑक्सीडेंट सेलुलर पुनर्जन्म और एलिस्टिन और कोलेजन के उत्पादन में वृद्धि करते हैं, जिससे आपकी त्वचा फर्म और शिकन मुक्त होती है। अनिवार्य फैटी एसिड, जैसे फ्लेक्ससीड और फैटी मछली में पाए जाते हैं, आपकी त्वचा को ठीक से काम करने में मदद करते हैं और ऊतक की मरम्मत में सहायता करते हैं। निचली पंक्ति: यदि यह एक पूरा भोजन है, तो यह आपके शरीर और आपकी त्वचा दोनों के लिए अच्छा है.

सनस्क्रीन पहनें: बिल्कुल सही एंटी एजिंग क्रीम
बहुत अधिक सूर्य का संपर्क आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे झुर्री, सूरज धब्बे, असमान स्वर और सूखापन हो सकता है-बिल्कुल युवाओं की तस्वीर नहीं। यदि आप सूरज से संवेदनशील हैं या अधिकांश दिनों के बाहर 10-15 मिनट से अधिक समय व्यतीत करते हैं (विटामिन डी संश्लेषण के लिए सनस्क्रीन के बिना बाहर खर्च की गई राशि), तो सनस्क्रीन एक जरूरी है.

त्वचाविज्ञानी सर्दी में भी हर दिन एसपीएफ़ 15 (या अधिक) सनस्क्रीन लगाने की सलाह देते हैं। अधिकतम एंटी-बुजुर्ग लाभों के लिए, अपने कान, गर्दन, डेकोलेटेज और हाथों में भी सनस्क्रीन लागू करना सुनिश्चित करें। यदि युवा दिखना आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो अपने सौंदर्य आहार में सनस्क्रीन जोड़ें। बोनस के रूप में, यह आपकी त्वचा को भी मॉइस्चराइज करता है!

हाइड्रेटेड रहें: पानी युवाओं का फव्वारा है
बहुत सारे पानी पीने से आपका सबसे अच्छा तरीका देखने और महसूस करने का सबसे आसान तरीका है। पसीने और अपशिष्ट उत्पादों को हटाने सहित लगभग हर शरीर की प्रक्रिया के लिए पानी की आवश्यकता होती है। पानी त्वचा को नम, मोटा और खुराक भी रखता है। जब आप निर्जलित होते हैं तो ठीक रेखाएं और झुर्री अधिक स्पष्ट दिखाई देती हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने दैनिक कोटा से मिलते हैं- यह लगभग आठ कप एक दिन (या समकक्ष) है.

कम पीना: अल्कोहल युग आप
हाल के शोध के अनुसार शराब के कुछ स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, लेकिन यह आपकी उपस्थिति के लिए हानिकारक हो सकता है। अल्कोहल पीना निर्जलीकरण का कारण बनता है और आपके शरीर को मूल्यवान विटामिन और खनिजों को कम कर देता है। जब आप अल्कोहल पीते हैं, तो आपके यकृत को आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है, लेकिन जब आप शराब को काटते हैं या खत्म करते हैं, तो आपका शरीर अशुद्धता को अधिक कुशलता से बाहर कर सकता है-जिसके परिणामस्वरूप स्पष्ट त्वचा और गुलाबी रंग होता है.

धूम्रपान न करें: तंबाकू आपकी त्वचा को खराब कर देता है
कभी धूम्रपान करने वाले के चेहरे के बारे में सुना? यह शब्द, 1 9 85 में मेडिकल डिक्शनरी में जोड़ा गया, बताने वाली विशेषताओं का वर्णन करता है जो धूम्रपान करने वालों को वास्तव में पुराने दिखते हैं: भूरे रंग की त्वचा, गौणता, और मुंह और आंखों के चारों ओर झुर्री, और गाल में गहरी रेखाएं। यदि धूम्रपान से संबंधित सभी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं ने आपको अभी तक छोड़ दिया नहीं है, तो शायद वैनिटी होगी.

सिगरेट के धुएं में 4,000 से अधिक विषाक्त पदार्थ होते हैं, जिनमें से कई सीधे त्वचा में अवशोषित होते हैं। धूम्रपान त्वचा की शीर्ष परतों में रक्त वाहिकाओं का कारण बनता है, जिससे रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है और एक बीमार पल्लर होता है। धूम्रपान खराब परिसंचरण के कारण त्वचा को पतला कर देता है, जिससे रेखाएं और झुर्रियाँ अधिक ध्यान देने योग्य होती हैं। धूम्रपान भी कोलेजन के उत्पादन को कम कर देता है, जिसे त्वचा मोटा और फर्म रखने के लिए जरूरी है। सेंट थॉमस अस्पताल के ब्रिटिश शोधकर्ताओं द्वारा समान जुड़वां (एक आजीवन धूम्रपान करने वाला, दूसरा गैर धूम्रपान करने वाला) के 25 सेटों का एक अध्ययन पाया गया कि धूम्रपान करने वालों की त्वचा धूम्रपान करने वालों की तुलना में 25 प्रतिशत पतली थी। कुछ मामलों में त्वचा 40 प्रतिशत पतली थी। आपकी उपस्थिति सिर्फ कई कारणों में से एक है जिसे आपको धूम्रपान नहीं करना चाहिए, इसलिए आज छोड़ने के लिए कदम उठाएं.

उम्र बढ़ना अनिवार्य है, लेकिन पुराने लगने की ज़रूरत नहीं है। जबकि आपकी त्वचा की उम्र आपके नियंत्रण से परे अनुवांशिक कारकों के कारण है, केवल यह जानकर कि मैं स्वस्थ जीवनशैली के साथ पिता समय को खाड़ी में रखने में मदद कर सकता हूं, मुझे भविष्य के बारे में बेहतर महसूस होता है। 40 के दशक में लाओ- मैं अपना सर्वश्रेष्ठ चेहरा आगे बढ़ाने के लिए तैयार हूं! क्या आप?

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