<p>आप सनस्क्रीन पहनना और एंटी-बुजुर्ग क्रीम लागू करना जानते हैं। लेकिन क्या जाता है <em>के भीतर</em> आपका शरीर भी आपकी युवा उपस्थिति को बनाए रखने में एक भूमिका निभाता है। यह देखने के लिए पढ़ें कि कौन से खाद्य पदार्थ और पेय आपकी त्वचा में साल जोड़ते हैं और मुस्कुराते हैं, और सीखते हैं कि कौन से स्मार्ट स्वैप बनाना है.</p><p>“शीर्षक =” खाती है कि त्वचा और दांत के लिए बुरा है ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f5fdcb19223_-_1-foods-that-age-woman-looking-mirror-lgn.jpg ? आकार बदलने के = 480: * ”</p><p>/></p><div class= Thinkstock

अपने चेहरे से वर्षों को मिटाने के लिए इन्हें अपने आहार से प्रतिबंधित करें

<p>आप सनस्क्रीन पहनना और एंटी-बुजुर्ग क्रीम लागू करना जानते हैं। लेकिन क्या जाता है <em>के भीतर</em> आपका शरीर भी आपकी युवा उपस्थिति को बनाए रखने में एक भूमिका निभाता है। यह देखने के लिए पढ़ें कि कौन से खाद्य पदार्थ और पेय आपकी त्वचा में साल जोड़ते हैं और मुस्कुराते हैं, और सीखते हैं कि कौन से स्मार्ट स्वैप बनाना है.</p><p>“शीर्षक =” खाती है कि त्वचा और दांत के लिए बुरा है ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fdcb19223_-_1-foods-that-age-woman-looking-mirror-lgn.jpg?crop = 1xw: 1.0xh; सेंटर, शीर्ष और आकार बदलने के = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Thinkstock

खाती है कि त्वचा और दांत के लिए बुरा है

आप सनस्क्रीन पहनना और एंटी-बुजुर्ग क्रीम लागू करना जानते हैं। लेकिन क्या जाता है के भीतर आपका शरीर भी आपकी युवा उपस्थिति को बनाए रखने में एक भूमिका निभाता है। यह देखने के लिए पढ़ें कि कौन से खाद्य पदार्थ और पेय आपकी त्वचा में साल जोड़ते हैं और मुस्कुराते हैं, और सीखते हैं कि कौन से स्मार्ट स्वैप बनाना है.

नमक shaker

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1. नमक

सफ़ेद सामान झुर्रियों को खाड़ी में रखने के लिए सही चीजें नहीं है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की 1,500 मिलीग्राम सोडियम की दैनिक सिफारिश से अधिक प्राप्त करने से उच्च रक्तचाप हो सकता है, जो पंजीकृत आहारविद जेन ब्रेवर कहते हैं, “कोलेजन को प्रभावित करके त्वचा को कमजोर कर सकता है” आहार रोको और वजन कम करना शुरू करें. और इससे आपकी आंखों की तरह झुर्रियों का कारण बन सकता है, खासतौर से पतली-पतली इलाकों में। न्यू यॉर्क शहर के माउंट सिनाई मेडिकल सेंटर में लेजर और कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान के निदेशक हेदी वाल्डोर्फ, एमडी कहते हैं, नमक भी आपकी आंखों से फुफ्फुस पैदा कर सकता है। और फुफ्फुस peepers के बारे में कुछ भी युवा नहीं है। अपने भोजन का स्वाद लेने के लिए एक त्वचा-मित्रवत तरीका: ब्रेवर का सुझाव देते हुए जड़ी बूटी का प्रयोग करें.

चीनी packets

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2. चीनी

उस कैंडी जार से साफ़ हो जाओ। त्वचा विशेषज्ञ डॉरिस जे डे, एमडी, लेखक Facelift भूल जाओ, कहता है कि चीनी इंसुलिन मार्ग कहलाता है जिसे अधिभारित कर सकते हैं। यह आपके रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है और त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। डॉ। डे का आश्वासन देते हैं, “यदि आप चीनी छोड़ते हैं, तो आप एक सप्ताह के भीतर एक अंतर देखेंगे।” परिवर्तन: स्पष्ट त्वचा और अधिक जीवंत त्वचा टोन। एक मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए, फल की ओर मुड़ें, डॉ। डे की सिफारिश करते हैं। चूंकि प्राकृतिक शर्करा अधिक जटिल होते हैं, इसलिए आपका शरीर उन्हें धीरे-धीरे संसाधित करता है, त्वचा की उम्र के अधिभार से परहेज करता है.

कॉफ़ी

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3. कॉफी

परम पिक-अप-अप उम्र बढ़ने वाले तत्वों की एक डबल खुराक पैक करता है। कॉफी न केवल आपके दांतों को दाग देती है, आपके छोटे सालों के मोती के सफेद जगहों को बदलती है, बल्कि आपके शरीर को निर्जलीकृत करती है, जिससे त्वचा सूख जाती है और कम युवाओं को मोटा लगता है। इसके अलावा, जब शरीर ठीक से हाइड्रेटेड नहीं होता है, तो आंखों के चारों ओर झुर्रियाँ अधिक प्रमुख हो जाती हैं। डॉ वाल्डोर्फ मानते हैं कि कॉफी व्यस्त जीवन की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए यदि आप झटका के लिए जोन्सिंग कर रहे हैं, तो ठीक से मॉइस्चराइज करना सुनिश्चित करें, वह सलाह देती है। या हरी चाय पीने पर विचार करें। यह एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट और कम निर्जलीकरण है, इसकी निचली कैफीन सामग्री के कारण धन्यवाद.

लाल wine

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4. शराब

अपनी रात लाल शराब प्यार करो? डॉ डे के अनुसार, शराब आपकी कोशिकाओं से पानी खींचती है। वह कहती है, “इससे आपको आंखों के चारों ओर घबराहट दिखती है, जो अंत में आपको पुरानी लगती है। शराब का एक और कारण आपको शराब दे सकता है ‘: आप पीते समय नमकीन बार स्नैक्स, चिप्स और प्रेट्ज़ेल जैसे पहुंचने के लिए लुभाने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। और आप पहले ही जानते हैं कि नमक क्या कर सकता है। प्रत्येक मादक पेय के लिए एक अतिरिक्त गिलास पानी (तरल पदार्थ के 64 औंस से ऊपर जो आप पहले से ही उपभोग कर रहे हैं) से पीड़ित शराब के निर्जलीकरण प्रभाव.

लाल meat

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5. लाल मांस

यह ज्यादातर अमेरिकियों के आहार का प्रमुख है, लेकिन क्लीवलैंड क्लिनिक के वेलनेस इंस्टीट्यूट के एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि सप्ताह में एक से अधिक बार इसे खाने से झुर्रियों से जुड़ा हुआ है, साथ ही गंभीर स्वास्थ्य जोखिम भी जुड़ा हुआ है। शोध के मुताबिक, कार्निटाइन का उच्च स्तर, पशु प्रोटीन में प्रचुर मात्रा में एक यौगिक, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को सख्त कर सकता है, जिससे त्वचा समय-समय पर क्रीज़ हो जाती है। डॉ डे कहते हैं कि लाल मांस विटामिन बी 12 का एक अच्छा स्रोत हो सकता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं और मस्तिष्क के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन समुद्री भोजन और कई डेयरी उत्पाद भी विटामिन में समृद्ध हैं। निचली पंक्ति: यदि आप लाल मांस प्रेमी हैं, तो सीमित आधार पर शामिल हों.

पास्ता

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6. सरल carbs

सफेद रोटी और पास्ता जैसे खाद्य पदार्थों में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो त्वचा को उगता है और प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों का उत्पादन करता है। जो कोलेजन को तोड़ते हैं, जो त्वचा को मजबूत रखता है, और इलास्टिन, जो त्वचा को सुदृढ़ रखता है, जिसके परिणामस्वरूप कम कंपन और मोटापा होता है। जब आप लालसा कर रहे हैं, तो जटिल अनाज चुनें, जैसे पूरे अनाज, डॉ। डे की सिफारिश करते हैं। वह बताती है कि शरीर इन खाद्य पदार्थों को सरल कार्बोस से अधिक धीरे-धीरे संसाधित करता है, इसलिए कोई इंसुलिन स्पाइक नहीं है जिससे त्वचा प्रतिक्रिया करेगी.

मिर्च peppers

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7. मसालेदार फूड्स

आपके चयापचय के लिए गर्म मिर्च बहुत अच्छा हो सकता है, लेकिन कुछ लोगों की त्वचा के लिए बुरा है। डॉ वाल्डोर्फ का कहना है कि मसालेदार भोजन उन लोगों में रक्त वाहिकाओं को फैला सकते हैं जो रोसैसा-प्रवण हैं या रजोनिवृत्ति से गुज़र रहे हैं। डॉ वाल्डोर्फ कहते हैं, “उन केशिकाएं त्वचा को कम स्पष्ट और युवा दिखती हैं।” मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार, मसालेदार भोजन से परहेज करने से रोसेशिया पीड़ित युवा दिख रहे हैं। लेकिन अगर आपके पास इस स्थिति का इतिहास नहीं है और वे रजोनिवृत्ति नहीं हैं, तो मसालेदार खाद्य पदार्थ जो फ्लश कर सकते हैं, वह हल्का और अस्थायी हो सकता है.

गरम dogs and cold cuts

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8. हॉट कुत्ते और ठंडा कट्स

इन मीटों को संरक्षित करने वाले सल्फाइट आपको उम्र दे सकते हैं। डॉ। डे कहते हैं, “वे प्रो-भड़काऊ होने के लिए जाने जाते हैं,” रोसेशिया को ट्रिगर करते हुए और त्वचा को कठोर और निगलने लगते हैं। मीट्स की तलाश करें जिसमें सल्फाइट्स न हों, और उम्र बढ़ने वाले तत्वों के बिना प्रोटीन पंच के लिए टोफू और फलियां के साथ सैंडविच बनाएं.

सोडा

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9. सोडा

ब्रेवर कहते हैं, यह विचित्र पेय आपके दांतों या आपकी त्वचा के प्रति दयालु नहीं है। सोडा अत्यधिक अम्लीय है और दाँत तामचीनी पहनता है, जो दांतों को क्षय के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है। और कम से कम चमकदार मुस्कुराहट आपके पूरे चेहरे को खराब लग सकती है। लेकिन यह सब कुछ नहीं है: ब्रेवर का कहना है कि सोडा के उच्च सोडियम स्तर उम्र की त्वचा। इसके अलावा, सोडा पीने वालों को निर्जलित किया जा सकता है क्योंकि वे पानी की तुलना में मीठे सामान तक पहुंचने की अधिक संभावना रखते हैं, जिससे फुफ्फुस और सुस्त त्वचा होती है। जब आप स्वादयुक्त पेय चाहते हैं तो आहार और नियमित सोडा दोनों को छोड़ दें और फल-अवरक्त पानी का चयन करें.

बर्गर and fries

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10. ट्रांस वसा

इन निर्मित वसा, जो तेजी से खाद्य पदार्थ और मार्जरीन जैसी संसाधित खाने में पाए जाते हैं, आपको पुराने लगते हैं क्योंकि वे धमनी को दबाते हैं। ब्रेवर कहते हैं, इससे त्वचा से लोच दूर हो जाती है क्योंकि पानी नहीं निकल सकता है। लेकिन पूरी तरह से वसा काट मत करो। प्राकृतिक मोनोअनसैचुरेटेड वसा, जैतून का तेल और नारियल के तेल की तरह, विटामिन ई में समृद्ध हैं, जो सेलुलर दीवारों को स्थिर करने में मदद करता है और ऑक्सीकरण और फ्री रेडिकल के खिलाफ सुरक्षा करता है, उम्र की त्वचा, ब्रेवर कहते हैं.