תמונה

תמונות של גטי

הרבה ספרים ומאמרים התמודדו עם הנושא הדביק של פירוק, איך לעשות את זה איך לעבור את זה. הדגש הוא בדרך כלל על יחסים רומנטיים, עם זאת, אז איך לחתוך דברים עם אחרים שאינם משמעותיים – מחברים לרופאים – יכול להיות יותר של שריטה הראש. אתה עלול להתפתות לעשות מעשה נעלם, אבל זה יכול לשדוד לך את ההזדמנות כדי לסגור ולהתחיל טרי. “התרבות שלנו לא מעריכה שלום, אבל כשאנחנו לא אומרים שלום, נשארנו עם חלקים מהחיים שלנו שלא הסתיימו”, אומר הפסיכותרפיסט אדי רייס, MS, LPC, DCC. “אחד ראוי יעזור לך לראות את היחסים הבאים עם עיניים טריות באמת הלאה”. ערכנו ייעוץ מקצועי על איך לחתום על הדרך הנכונה מן היחסים.

1

דוקטור שלך

תמונה

תמונות של גטי

MD שלך ריפא מה עמל לך שוב ושוב, אבל דברים לקחו פנייה בזמן האחרון. “ניתוק עם הרופא שלך עשוי להיות האפשרות הטובה ביותר אם שניכם אינם מסוגלים לתקשר בצורה יעילה או פשוט לא רואים עין בעין”, אומר טז בהטיה, MD, מומחה לבריאות אינטגרטיבית ומייסד ומנהל CentrespringMD. A “לראות יה” הוא גם בסדר אם דוק יש התנהגות לא הולמת או קשה מדי על המיטה. ברגע שאתה מוצא רופא חדש, תן לרופא או בפועל לדעת שאתה עושה שינוי, ולבקש רשומות רפואיות שלך יועברו למשרד החדש. “לעתים קרובות מוטב להשאיר את היחסים עם הבנה הדדית, כבוד ואפשרות לחזור אם תרצה”, אומר ד”ר בהטיה.

2

חבר טוב

תמונה

תמונות של גטי

לפני שאתם נוטלים את הצעד הזה, ודאו שאתם בטוחים כי “ברגע שתסיימו את הידידות, לעולם לא תצליחו להגיע לאותה רמה של אמון ואינטימיות”, אומרת איירין ס. לוין, דוקטורט, פסיכולוגית, פרופסור לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ניו יורק ומפיק הבלוג הידידותי. “אם היתה לך אי הבנה, האם יש משהו שאתה יכול לעשות קצר של פירוק, כמו לקחת הפסקה?” אם אתה בטוח שזה נגמר, אלא אם כן הם היו פוגעים, לחלוק את הסיבות להחלטה שלך עם החבר שלך. “תתקשר ביושר ובאופן אוהב ככל האפשר כדי שיבינו מה קרה”, אומרת שאסטה נלסון, מדיב, מייסדת חברת GirlFriendCircles.com ומחברת פרינטימציה: כיצד להעמיק את קשרי הידידות למען בריאות ואושר לכל החיים. “אנחנו יכולים לתת לחברים שלנו את אותה מתנה שאנחנו נותנים לשותף רומנטי – שיחות שמסייעות להביא לסגירה”.

3

המטפל שלך

תמונה

תמונות של גטי

בין אם היית בטיפול במשך חודשים או שנים, אתה עלול להרגיש כמו לקפוץ הספינה בשלב מסוים. זוהי תגובה נפוצה להתמודד עם בעיות כואבות, כדי להיות בטוח שאתה לא פשוט מנסה להימנע מהם – חסרים הזדמנויות צמיחה יקר – על ידי השלכת הפסיכולוג שלך. אם אתה מאמין שזה הזמן להיפרד, להעלות את זה בפגישה הבאה שלך, ואם אתה עדיין מרגיש צורך ללכת, לתכנן לפחות מושב אחד נוסף. “באופן אידיאלי, כל אחד מכם ישתף בהערכה, בתוכניות ובתקוות, במורת רוח – מה שאתם רוצים שיעשו אחרת, כמו גם חרטה – מה שאתם רוצים שתעשו אחרת”, מסביר גאס קאופמן, דוקטור לפסיכולוגיה ליד אטלנטה, ג’ורג’יה. “יש להרוויח הרבה מהעשייה הזאת – אתה יכול ללמוד איך לא להשאיר את העסק הלא גמור בחיים שלך שיוצא מהנגאובר”.

4

היכרות

תמונה

תמונות של גטי

בגלל האופי הרופף של קשרים אלה, חמקמק כאן הוא בדרך כלל בסדר. “לא הייתי מרגישה מחויבת לנהל שיחה גדולה”, אומר נלסון. “רובנו פוגשים הרבה אנשים ולא צפויים” לסיים “כל מערכת יחסים”. מכרים מתמוטטים לעתים קרובות לפריפריה – לאחר סיום ההתנדבות או עונת הספורט, למשל. אם לא, אין צורך בהפרדה מפורשת, אומר ד”ר לוין, “תפסיק ליזום מפגשים ולומר שאתה עסוק כשנשאל, או לדלל את הידידות על ידי ראיית האדם רק עם קבוצה של אנשים”, היא מציעה, בעוד ממשיך לפעול בלבביות אם אתה חוצה נתיבים.

5

הבוס שלך

תמונה

תמונות של גטי

כאשר מרעה ירוק יותר, להישאר אמא על זה לעבודה שלך עד הבוס שלך יודע שאתה עוזב, ולתת לפחות שבועיים הודעה בהתאם לרמת המיקום של האחריות שלך. “בקש פגישה פרטית עם הבוס שלך ואמר משהו כמו, ‘אני רוצה להיות הראשון לדעת כי קיבלתי הצעה נוספת,’ ולהציג מכתב התפטרות רשמי,” מייעץ מומחה קריירה אסטרטגית מרי ז’אן וינסנט. “בו, לספק את תאריך היציאה שלך להציע לעזור עם המעבר בכל דרך שאתה יכול.” הימנעו מתלונות על החברה או עובדיה, ואינם חשים מחויבים לחשוף את הסיבה האמיתית שאתם עוזבים. “אתה פשוט עושה מהלך קריירה חכם”, היא אומרת. אם ביקש ראיון יציאה, להיזהר עם התשובות שלך, כפי שהם יכולים להתעכב בתיק שלך ולחזור לנשוך אותך מאוחר יותר.

6

מאמן אישי שלך

תמונה

תמונות של גטי

הם יכולים להיות בעלי ברית מפתח בחיפוש אחר בריאות טובה יותר, אבל אתה יכול להיות מוכן לעבור על כל מספר סיבות. אתה יכול להרגיש מצויד להמשיך לבד, או אולי מאמן שלך חצה קו על ידי מדבר אליך או לדחוף את הגבולות הפיזיים שלך בצורה של זה לא בטוח. אם כן, להתייחס לשבירה כמו העסקה העסקית היא, אומר Desirée Nathanson, MS, DTR, RYT-200, אטלנטה מבוססי כושר, יוגה ומורה לרקוד. “אם המאמן שלך היה מקצועי או לא מתאים, זה בהחלט מקובל לבקש החזר, אבל עם משהו פחות אגרסיבי, לסיים את המפגשים שלך או חלק דרכים ללא החזר”, היא אומרת. “תרגיל צריך להיות משהו שאתה מצפה, אז לא להקריב את הבריאות שלך להישאר במערכת יחסים זה לא עושה אותך מאושר.”

7

מעצב השיער שלך

תמונה

תמונות של גטי

אם זה עבודה חד פעמי גרזן, הבחירה ברורה: רק אל תחזור. אבל זה נהיה מסובך יותר, כשאתה רואה את אותו אדם כבר כמה זמן. עם זאת, מצבים רבים עשויים להזדקק למתג. “אנשים זזים או משתעממים, וסטיליסטים עוברים את העליות והמורדות האישיים והמקצועיים – זה מחזור החיים”, מסבירה סופיה אוורה, סופרת מעצבת ל’אוריה ואופנתית בסלון מוזה וספא במטרו אטלנטה. אם היית מרוצה מעבודתם עד לאחרונה, תחילה שתף את החששות שלך. “משוב הוא מתנה, הזדמנות להעריך את עבודתי מנקודת המבט של הלקוח”, אומרת אוורה. כאשר זה בבירור זמן, אה, לעשות את החתך, להיות נחמד. “אם אתה צריך סגירה, לשלוח פתק בכתב יד תודה לסטייליסט שלך על הזמן שהם סיפקו לך שירות נהדר, ומאחל להם טוב.”