תמונה

קומסטוק

אז את גרושה. עכשיו מה? ההבנה שאתה חי על עצמך בתור המטפל העיקרי עבור הילדים שלך יכול להיות מכריע לכל הפחות.

“ששת החודשים הראשונים חשובים כי אתה רק מקבל את המסבים שלך”, אמרה ברנדה רודסטרום, LCSW, מטפלת בפרקטיקה פרטית במנהטן. “זה תהליך, אני ממליץ לכל אחד, גם אם הוא רואה אותי באופן פרטי, להיכנס לקבוצה, יש בידוד שמבטיח גירושים ומוות, אתה צריך להתבודד”.

לדברי רודסטרום, 59, שהוא גם גירושין לשעבר, יש כמה דברים מאוד קונקרטיים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לקבל את עצמך מאורגן ולהפחית את הלחץ. “באתי עם ערכת הישרדות של הורים בודדים כדי לעזור עם הבעיות הנפוצות שכולנו מתמודדות אחרי שהיינו לבד”, אמרה.

1. קבל איזה סוג של קבוצת תמיכה
“אם אתה לא יכול למצוא את זה בקהילה שלך, אתה יכול למצוא אחד באינטרנט,” היא אמרה. אתה צריך לעשות מאמץ מתואם כדי להתחיל לבנות את המשפחה החדשה שלך על בסיס הדדיות ותמיכה. “זה גם יכול לעזור להתחיל לבנות את ההערכה העצמית, אתה מבין” אני לא היחיד.

.2 ערוך רשימת חירום
להחליט מי הולך להיות ברשימה שלך למקרי חירום.

3. הקצה ימים לתמיכה בחברי הקבוצה
חלק את הימים כך שכל אחד מחברי קבוצת התמיכה שלך יתחילו לראות את הילדים כך שהאחר יוכל לקבל זמן לבד.

4. מבשלים עם הקבוצה
קבל יחד פעם בחודש או בשבוע לבשל בהמוניהם ולחלק את הארוחות.

5. להתמקד בצמיחה אישית והפחתת מתח
“כל כך הרבה להיות הורה לוקח לך מחיר רגשי ופיזי שאתה צריך לצאת ולעשות משהו על עצמך על בסיס מתמשך”, היא אומרת. נסה פעילות שמעולם לא עשית או לחזור למשהו שאתה ויתר בנישואין שלך. “גיליתי מחדש את אהבתי לטייל אחרי שהתגרשתי, “אמר רודסטרום. “אני אוהב מוזיקה, אז לקחתי מכשיר, שים את עצמך שם, נסה משהו יצירתי”.

6. מזער את הזמנים הקשים
“חגים קשים כאשר אין לך את הילדים שלך, אז לעשות תוכנית”, היא אומרת. “תדעי שתרגיש רע ותדע שזה ייגמר”.

7. צא מהעיר ובקר אצל בן משפחה או חבר
“יום חג המולד הוא היום הכי טוב לטייל, אף אחד לא נוסע ביום ההוא, וזה נותן לך משהו שייקח לך את החופש”.

8. לבלות חופשה עם חברים בודדים
“לחבר שלי אין כל חג ההודיה שלה, אז היא מקבלת עם הורים יחידים אחרים שיש להם את הילדים שלהם, הם לא מרגישים את הכאב כל כך”, אמר רודסטרום.

9. חגים הם רק תאריך בלוח השנה
לחגוג את החג עם הילדים כאשר אתה יכול. “וזה לא צריך להיות אירוע של יום אחד, “אמרה. “לחגוג את כל חודש דצמבר ולעשות משהו כל יום אז זה לוקח את העוקץ של היום בפועל.”

10. להתקשר לחברים שלך לקבלת תמיכה כאשר אתה צריך לראות את האקס שלך
“זה כמו מאמר שכתבתי,” מי מקבל משמורת על המחזה בבית הספר? ” אמר רודסטרום. “אם אתה יודע שאתה צריך לראות את האקס שלך ואת אשת הגביע החדשה במחזה בית הספר, התגובה הראשונית שלך עשויה להיות” אני לא אדבר איתו “, היא אומרת, אבל אתה חייב כי אתה co-parenting , והילד שלך צופה. “לך עם חבר, שפועל כחיץ ואתה חייב לאותו אדם טובה. זה נקרא להחליף “, אמרה,” תכנן משהו להגיד לאשתו לשעבר ולגזע שהיא אזרחית ותמציתית. ואז תסתלקי “. מאוחר יותר באותו שבוע, תכנן לעצמך” זה מגיע לך, אז תלך למניקור או לפנים “, אמרה..

11. הימנע להיות תחרותי עם לשעבר שלך
“זה לא יביא אותך לשום מקום, “אמרה. “אתה לא יכול להתחרות עם לקחת את הילדים לדיסני וורלד, וילדים לא אוהבים את זה שנותן את המתנות הגדולות יותר”.

12. צור לעצמך טקסים חדשים
“מצא דברים חדשים ומהנים לעשות, ללכת באולינג ביום שבת, להסתעף עם הילדים,” אמר רודסטרום.

13. להעביר את חדר השינה שלך לחדר אחר בבית שלך
הפוך את הישן יש חדר משחקים או חדר משחקים. “שיקום מחדש כדי לשקף את הטעם האישי שלך ולהפוך את הבית יותר לביתך, “אמרה.

14. שקול חיית מחמד
“אם אין לך אחד, תחשוב על זה, “אמר רודסטרום. “זה לוקח את המיקוד ומניח אותו על משהו אחר, בעלי חיים מפזרים אהבה מסביב”.

15. למד להיות לבד
“אף פעם לא עלה על דעתי כשהייתי נשוי ללכת לאירוע חברתי לבד, אתה יכול לעשות את זה, לא לפגישות מוקדם מדי, אתה יכול להתאהב מהר מדי, אתה לא יכול להיות הורה גדול, אלא אם כן אתה “אדם נהדר, “אמרה.

Lenore Skomal הוא עיתונאי קריירה עם 25 שנות ניסיון בכתיבה מקצועית לעיתונים, שידור ואינטרנט. מחברם של תשעה ספרים ובעל טור בטור שבועי עטורת פרסים באיירי, ניו יורק טיימס, היא גם מלמדת עיתונאות קולג ‘בפנסילבניה, שם היא מתגוררת עם בעלה, בנה ומבחר אווזים בקנדה.

כמו מה שזה עתה קראת? כדי לראות סיפורים דומים, בקר בקישורים הבאים:

הורים יחידים?

להכריח את הילד להיות הורה

האם אתה מעלה את הילד שלך להצליח?