תמונה

באדיבות קלי קלינק

בתור בני נוער, אחי ואני ניסינו להתאבד. שנינו שרדו. כמה שנים אחר כך, כשהיינו בתחילת שנות ה -20, אחי ניסה שוב. הפעם הוא הצליח.

עשר שנים חלפו מאז מות אחי, ואני עכשיו אם לב. כניצול התאבדות, הנה עשרה דברים שאני רוצה שהוא יידע:

1. להרגיש את הרגשות שלך

תמיד יהיו אנשים לא נוח עם רגשות קשים. אל תפחד, הם יגידו. אל תהיה עצוב. או גרוע יותר: אל תבכי. הם יגידו לך להקשיח. אל תקשיב. ככל שתקבור את הכאבים והפחדים שלך, כך הם יכאיבו יותר. במקום זאת, להכיר את הרגשות הקשים שלך להחזיק אותם בעדינות. לאפשר להם להיות מה שהם בלי לנסות לשנות אותם אמון שהם יעברו.

2. הכל זמני

רגשות, יחסים, עונות – הכל משתנה תמיד. זהו אחד הדברים הכי קשה לזכור, ללא קשר לשאלה אם אתה מדוכא. כאשר אתה חווה אתגר, להזכיר לעצמך את זה לעתים קרובות ככל האפשר. אפילו יותר טוב, לבקש מאחרים להזכיר לך.

3. להגיע החוצה

אינדיבידואליזם הוא המיתוס האמריקאי הגדול. האמת היא שאף אחד לא עובר את החיים לבד; כוח אמיתי בא מתוך כנות, הפגיעות היא הבסיס של הקהילה. בקש עזרה בעת הצורך. שתף את הרגשות שלך עם מישהו רחום ותומך.

אני עושה את זה נשמע יותר קל ממה שהוא. זה ממש מפחיד. אתה עלול להרגיש דחוי או לשפוט. אם זה קורה, נסה להגיע למישהו אחר. זה לוקח זמן ואומץ, אבל תמצאו את האנשים הנכונים.

4. תשמע

כאשר אתה מתחיל לשתף את הרגשות שלך עם אחרים, הם מתחילים לשתף את רגשותיהם איתך. אתה עשוי להתפתות לנסות לתקן את הבעיות שלהם או לשנות את הדרך בה הם מרגישים. אלא אם כן הם מבקשים ממך עזרה, הדרך הטובה ביותר לתמוך בהם היא להקשיב ללא שיפוט.

5. ספר למישהו

אם יש לך מחשבות על התאבדות, ספר למישהו שיכול לעזור לך: בן משפחה, חבר, מורה, יועץ. לאחר מכן, תן להם לעזור לך.

6. תשאל מישהו

אם אתה חושד שמישהו שאכפת לך הוא שיש מחשבות על התאבדות, שאל אותו. זה עלול להיות לא נוח, אבל זה עשוי להציל חיים.

7. להכיר את הציפיות שלך

לעולם לא תהיה מושלמת. החיים לעולם לא יהיו מושלמים. ונחש מה? זה בסדר. שורש כל אכזבה הוא ציפייה. כאשר אתה נאבק עם מצב או הרגשה, שאל את עצמך אם יש ציפייה מצורף. אם יש, לראות אם אתה יכול לתת לזה ללכת.

8. סלח לעצמך

אתה הולך לעשות טעויות – הרבה מהם. אתה הולך לפגוע באנשים שאתה אוהב ואתה הולך להרגיש נורא על זה. זה נורמלי. להתנצל כאשר אתה צריך לבקש סליחה. לאחר מכן, להציע את זה לעצמך.

9. אמון שאתה משנה

דיכאון יש דרך לגרום לך להרגיש כמו אנשים יהיה יותר טוב בלעדיך. זה לא נכון. אתה תורם ליקום בדרכים שאינך יכול להבין. תאמינו, גם כאשר זה נראה בלתי אפשרי.

10. החלט לחיות

קבל את ההחלטה היום, וכל יום, כי תוכלו לחפש ולקבל את כל העזרה שאתה צריך כדי לשמור על החיים.

קלי קלינק היא המחברת של סוג שונה של אותו (היא כותבת העיתונות, 9 יוני 2015), והוא סופר במשרה מלאה עם תארים בספרות מאוניברסיטת אלבמה ו DePaul האוניברסיטה. היא זוכת פרס 2014 ביקון רחוב ב nonfiction ו כבר מועמד לפרס Pushcart. כיום היא מתגוררת בשיקגו עם בעלה. התחבר איתה ב KelleyClink.com, בְּ- Facebook.com/kelleyclinkauthor או בטוויטר @kelley_clink.