<p>מנה זו מספקת הרבה טעם מילוי & # x2014, ועל מפתיע 348 קלוריות למנה לא פחות. בקיץ, קח אותו לגריל, מבשל את חזיר על חום בינוני גבוה במשך כ 18 דקות.</p><p><strong>קבל את המתכון.</strong></p><p>“title =” “ברביקיו-שפשף חזיר Tenderloin עם סלט אננס”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/09/480×552/54ef8dde1af91_-_pork-tenderloin-pineapple-salad-xl.jpg?resize=480:* ”</p><p>/></p><div class= רומולו ינס

מנה זו מספקת הרבה טעם מילוי – ובמפתיע 348 קלוריות למנה לא פחות. בקיץ, קח אותו לגריל, מבשל את חזיר על חום בינוני גבוה במשך כ 18 דקות.

Cal / Serv:
348
תשואות:

4

זמן התכוננות:

0

שעות

25

דקות

זמן כולל:

0

שעות

30

דקות

רכיבים
1 1/4 ליברות.
בשר חזיר
1 כף.
סוכר חום ארוז
2 כפית.
אנצ’ו או אבקת צ’ילי אחרת
מלח ופלפל
3 כפות.
מיץ לימון טרי
1 כף.
שמן זית
1
פחית שעועית שחורה
1/2
אננס קטן
1
פלפל אדום
1
jalapeño (seeded, אם תרצה)
1 ג.
עלי כוסברה טריים
כיוונים
  1. תנור חימום עד 400 ° F. קו גיליון אפוי עם מסגרת נייר. לשפשף את חזיר עם אבקת הסוכר, צ ‘ילי, 1/2 כפית מלח 1/4 כפית פלפל ולהעביר גיליון אפייה מוכן. צולים עד הטמפרטורה הפנימית מגיע 145 ° F, 18-22 דקות. תן מנוחה לפחות 5 דקות לפני חיתוך.
  2. בינתיים, בקערה גדולה, לחבוט יחד מיץ ליים, שמן 1/2 כפית כל מלח ופלפל. מוסיפים את השעועית השחורה, אננס, פלפל, ג’לפינו וכוסברה; לזרוק לשלב. מגישים עם חזיר.