תפוז Chili Chicken with Snap Peas Recipe

קון פולוס; סטייליסטית מזון; מישל גטון; מעצב אופנה: מייגן הדגפת

ליהנות ספין נמוך קלוריה על עוף בהשראת אסיה עוף.

תשואות:

4


מנות

זמן התכוננות:

0

שעות

10

דקות

זמן כולל:

0

שעות

25

דקות

רכיבים
2
תפוזי טבור קטנים, פרוסים
2
שיני שום, פרוסות דק
2 כפית.
ג’ינג’ר טרי מגורד
3 כפות.
סודיום נתרן או רוטב סויה
4
ראשים קטנים בייבי בוק צ’וי, עלים נפרדים
12 אונקיות.
לחמניות אפויות, קצוצות
4
חזה עוף ללא עור (6 גר ‘כל אחד)
2 כפית.
רוטב שום צ’ילי
פרוסות בצלעות ושומשום קלוי, להגשה
כיוונים
  1. מחממים תנור ל 425 מעלות צלזיוס או גריל חוצות בינוני עד גבוה. קרעו ארבעה 12 “ריבועים של נייר ולסדר על שני סדינים אפייה.
  2. מחלקים את התפוזים בין פיסות נייר. מקום
    השום, ג’ינג’ר וטמארי על התפוזים, ואז מסדרים את הבוק
    choy ו snap אפונה על גבי.
  3. מניחים את העוף על הירקות
    ומפיצים ברוטב שום צ’ילי. מכסים עם פיסת נייר נוספת ומקפלים כל קצה למעלה ומעל שלוש פעמים. צלי או גריל (מכוסה) במשך 15 דקות.
  4. מעבירים כל מנה לצלחת. בעזרת מספריים או סכין, לחתוך “X” במרכז ולקפל בחזרה את המשולשים. מפזרים בצלעות ושומשום, אם רוצים.

למנה 262 CAL, 2.5 G FAT (0 G FAT), 98 MG CHOL, 650 MG SOD, 44 G PRO, 17 G CAR, 4 G FIBER