מרושל Joe Sliders 30-Minute Meal

קון פולוס

אלה מיני מרושל ג’ו “תת”, להשלים עם קציצות מתובל, לעבוד בדיוק כמו Apps כמו שהם עושים כמו הראשי.

WD מטבח טיפ: הפוך את כדורי הבשר דֶרֶך מראש. מקפיאים את הכדורים המבושלים והרוטב בנפרד עד חודשיים. ההפשרה במקרר, ולאחר מכן חם יחד בסיר.

תשואות:

4


מנות

זמן התכוננות:

0

שעות

30

דקות

זמן כולל:

0

שעות

30

דקות

רכיבים
1
ביצה גדולה
2 כפות.
קטשופ
2 כפות.
רוטב וורצ’סטרשייר
2 כפות.
חומץ בלסמי
מלח ופלפל
1/4 c.
פירורי לחם פנקו
2
שיני שום גדולות, קצוץ דק
1 1/4 ליברות.
בשר בקר טחון
1 כף.
שמן זית
1
בצל קצוץ דק
1
14-oz. יכול לכתוש עגבניות ב puree
2 כפות.
סוכר חום
סלט ירוק, להגשה
כיוונים
  1. מחממים ברוילר. קו גיליון אפייה עם מסגרת נייר.
  2. בקערה גדולה, מקציפים יחד את הביצה, את הקטשופ, 1 כף כל ווסטרשייר, בלסמי, מים, ו 1/2 כפית כל מלח ופלפל. מוסיפים את הפאנקו. בואו לשבת במשך 2 דקות; לזרוק חצי שום.
  3. מוסיפים את הבשר הטחון ומערבבים בעדינות לשלב. לערבב את תערובת הבשר לתוך 12 כדורי בשר ומניחים על תבנית אפייה מוכן. לשרוף עד רק מבושל דרך, 8 עד 10 דקות (הם ימשיכו לבשל מחוץ לתנור).
  4. בינתיים, לחמם את השמן במחבת גדולה על חום בינוני. מוסיפים את הבצל ומבשלים, מכסים ומערבבים מדי פעם, 6 דקות. מסירים וממשיכים לבשל עד למכרז, 3 דקות נוספות. מוסיפים את השום הנותר ומבשלים דקה אחת.
  5. מוסיפים את העגבניות המרוסקות והסוכר ומבשלים בעדינות במשך 3 דקות. מוסיפים את הנותרים ואת החומץ. לזרוק את כדורי הבשר עם הרוטב. מגישים לחמניות עם סלט ירוק, אם תרצה בכך.

למנה 690 CAL, 24 G FAT (7.5 GAT FAT), 131 MG CHOL, 1,066 MG SOD, 45 G PRO, 74 G רכב, 5 G FIBER