חקור מגוון של מתכונים בריאים ביום האישה. אפוי שלנו אמנון עם אבוקדו & עגבניות מתכון קל ובריא.

Cal / Serv:
294
תשואות:

4

רכיבים
4
פילטים דגים אמנון (כ 5 עוז כל אחד)
2 כפות.
שמן זית (עדיף בתולה)
1/4 כפית.
כל פלפל, אבקת שום
1/2 כפית.
מלח
2
עגבניות בינוניות בשל
1
אבוקדו בשלים (עדיף האס, את מגוון עור כהה מאוד)
כיוונים
  1. תנור חימום ל 350 מעלות. קו גיליון אפוי מסגרת עם נייר (לניקוי קל).
  2. צחצוח שני צדי הדגים עם שמן 1 כפות; מקום על מחבת מרופדת. מפזרים דגים עם 1/8 כפית פלפל, אבקת שום, בזיליקום ומרורם ו 1/4 כפית מלח.
  3. אופים 7 עד 10 דקות או עד שהדגים בקושי אטומים במרכז.
  4. בינתיים לשים עגבניות ואבוקדו לתוך קערה בינונית, להוסיף הנותרים 1 כפות שמן זית, 1/4 כפית מלח 1/8 כפית פלפל. לזרוק לערבב ומעיל.
  5. מגישים מעל הדגים.