הטוב ביותר צ’ילי מהיר מתכון – איך לעשות צ’ילי מהיר

מָהִיר chili

קון פולוס

הפיכת אצווה משקה של מתכון צ ‘ילי לא צריך להיות רומן כל היום, נוכל להוכיח את זה עם המתכון הזה מהיר וקל.

תשואות:

4


מנות

זמן התכוננות:

0

שעות

20

דקות

זמן כולל:

0

שעות

40

דקות

רכיבים
1
בצל גדול, קצוץ
1 כף.
שמן זית כתית
1/2 ליברות.
בשר בקר טחון
2
שיני שום גדולות, קצוץ דק
1
פלפל אדום, לחתוך לחתיכות 1/2 “
1 ג.
פלפלים אדומים מפוצלים
2 כפות.
אבקת צ’ילי
1
28 גרם. יכול אש קלוי עגבניות קצוצות
1
14 גרם. יכול שעועית שחורה, שטוף
1/2 c.
כוסברה טרייה, קצוץ גס
מלח כשר
כיוונים
  1. מחממים את השמן בתנור הולנדי גדול מעל חום בינוני. מוסיפים את הבצל ו 1/2 כפית מלח ומבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, עד שמתחילים להתרכך, 4 דקות. מוסיפים את הבשר ומבשלים, לשבור אותו עם כפית עד שחום, 3 עד 4 דקות. מוסיפים את השום, הפלפל, העדשים, אבקת הצ ‘ילי ומבשלים, תוך ערבוב, למשך דקה אחת.
  2. מוסיפים את העגבניות ו -2 כוסות מים ומביאים לרתיחה, מורידים את החום ומבשלים, מכוסים חלקית, מערבבים מדי פעם, עד שהעדשים רכות, 15 עד 17 דקות.
  3. מוסיפים את השעועית ומבשלים, תוך ערבוב, עד שהם מחוממים, 1 עד 2 דקות. מקפלים את כוסברה רק לפני ההגשה.

למנה 534 CAL, 14 G FAT (10.5 G SAT FAT), 425 MG CHOL, 788 MG SOD, 26 G PRO, 6 G CAR, 2 G FIBER

Loading...