<p>עבור אוכלי בשר, מוסיפים את שרימפס מבושל או רטוב עוף rotisserie למילוי רק לפני גלגול התערובת ב טורטיות.</p><p><strong>מתכון:</strong> <strong>שעועית שחורה, תירס, אנשילדאס תרד</strong></p><p>“title =” שעועית שחורה, תירס, Andchiladas תרד ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/1024×1397/54f8fd183812f_-_black-bean-corn-spinach-enchiladas.png?resize=480:* ”</p><p>/></p><div class= צילום: סטיב גירלט; עיצוב מזון על ידי אן Disrude; סגנון עיצוב על ידי מייגן הדגפת

אלה enchiladas נטענים כל כך עם סיבים ארוז שעועית שחורה ותירס מתוק, אנו מבטיחים, לא לפספס את הבשר.

Cal / Serv:
484
תשואות:

4

זמן התכוננות:

0

שעות

20

דקות

זמן כולל:

0

שעות

20

דקות

רכיבים
1 כף.
שמן זית
2
שן שום
1
פחית שעועית שחורה
1 ג.
תירס קפוא
1/2 כפית.
כוסברה טחונה
4 ג.
תינוק תרד
4
בצל ירוק
מלח כשר
פלפל
1 ג.
כוסברה
4 גרם.
פלפל ג ‘ק גבינה
8
טורטיית קמח
1/2 c.
רוטב אנצ’ילדה אדום
כיוונים
  1. מחממים ברוילר. מחממים את שמן הזית והשום במחבת גדולה על אש בינונית עד שהשום מתחיל לרחוש, כ -2 דקות.
  2. מוסיפים את השעועית השחורה, התירס, הכוסברה ו -2 כפות מים ומבשלים, מערבבים מדי פעם, עד שהם מחוממים, כ -3 דקות.
  3. מוסיפים את התרד, בצל ירוק ו / או כפית מלח ופלפל ומבשלים, מעתיקים מדי פעם, עד שהתרד מתחיל לנבול, 1 עד 2 דקות. מוציאים מהחום ומקפלים את הכוסברה.
  4. מחלקים את המילוי ואת כל כוס הגבינה למעט 1/3 כוסות בין הטורטיות (כ -1 / 3 כוס מילוי כל אחת). מגלגלים אותם ומניחים בצד התפר בתבנית אפייה גדולה או מנות בודדות. מכניסים את רוטב האנצ’ילדה מעל, ומפזרים את הגבינה והצלוח הנותרים עד שהגבינה נמס, בין 1-2 דקות.

טיפים וטכניקות