תמונה

Iain Bagwell

מוכן רק 20 דקות, צלחת זו ארוז veggie ימלא אותך עם תערובת טריים של אספרגוס, סוכר אפונה, קישואים אפונה מוקפצים מרק עוף קל מוגש עם עירית ופרמזן.

Cal / Serv:
394
תשואות:

4

זמן התכוננות:

0

שעות

10

דקות

זמן כולל:

0

שעות

20

דקות

רכיבים
12 אונקיות.
ספגטי מחיטה מלאה
8 אונקיות.
אספרגוס
4 גרם.
סוכר אפונה snap, גזוז
1 ג.
אפונה קפואה
1 כף.
שמן זית
1/2 c.
שאלוט טחון
1
זוקיני בינוני
1/4 כפית.
כל מלח ופלפל
1 ג.
מרק עוף מופחת
לקשט: מעושן snipped, פרמזן מגוררת
כיוונים
  1. מביאים סיר גדול של מים מלוחים קלות לרתיחה. מוסיפים פסטה ומבשלים כחבילה, מוסיף אספרגוס וסוכר מצלם 3 דקות לפני שהפסטה תבוצע. מוסיפים אפונה קפואה, ואז מנקזים.
  2. בינתיים, שמן חום במחבת nonstick גדול על חום בינוני. הוסף שאלוט; sauté 2 דקות. מוסיפים זוקיני, מלח ופלפל; לבשל 5 דקות עד קישואים הוא פריך במכרז. הוסף מרק; חוֹם.
  3. מחזירים פסטה לתערובת ירקות לסיר פסטה. מוסיפים תערובת קישואים וזורקים לתערובת ומעיל. מפזרים מנות עם עירית ופרמזן.