תאילנדי ground turkey lettuce cups

מייק גרטן

אלה הוכחות לכך שזה מה שבתוכו (תערובת הודו טעים).

תשואות:

4


מנות

זמן כולל:

0

שעות

20

דקות

רכיבים
רוטב כוסברה
1
קצוץ jalapeño (seeded אם רוצים)
2 כפות.
מיץ לימון טרי
1/2 c.
יוגורט רגיל
1 ג.
כוסברה טרייה
1/2 כפית.
כמון טחון
טורקיה חסה טורקיה כוסות
1 כף.
שמן קנולה
1 1/2 ק”ג.
תרנגולת הודו לבנה
2
ציפורן שום, קצוץ דק
1
ג’לפינו, קצוץ דק
1 כף.
ג’ינג’ר מגורד טרי
1 כף.
רוטב סויה נתרן נמוכה
2 כפות.
מיץ ליים
1/4 c.
מים, אם זה נראה יבש
2
בצל ירוק, פרוס דק
8
עלי חסה חמאה
צנוניות פרוס, אם תרצה
כיוונים
רוטב כוסברה
  1. במערבל, פלפל קצוץ קצוץ עם מיץ לימון טרי, יוגורט רגיל, כוסברה טרייה וכמון טחון עד חלקלק.
טורקיה חסה טורקיה כוסות
  1. מחממים שמן קנולה על מחבת ברזל יצוק גדול על בינוני גבוה. מוסיפים את הטורקיה הקרקעית הלבנה והלבנה, שוברים אותה בכף עד שהזהב והפרימי, 6 עד 8 דקות. מוסיפים שום, ג’לפינו וזנגביל מגורד טרי ומבשלים, מטלטלים, במשך דקה אחת.
  2. מוציאים מהחום ומוסיפים רוטב סויה דל שומן, מיץ ליים ועד 1/4 כוס מים (אם זה נראה יבש).
  3. מפזרים בצלמים. כף לחסה עלי חמאה ומגישים ברוטב כוסברה ופרוסות צנוניות, אם תרצה בכך.

למנה 250 קלוריות, 6 G FAT (1.5 G SATURATED), 43 G חלבון, 285 מ”ג סודיום, 5 G פחמימות, 1 G FIBER