תמונה

הנה כמה חדשות טובות: אתה לא צריך להתעלם השן המתוקה שלך. למעשה, indulging הסוכר שלך cravings עם הזכות היא בחירה חכמה במשקל הפסד אסטרטגיה. אם אתה מרשה לעצמך רק אחד קטן splurge ליום ולשמור אותו תחת 200 קלוריות, אתה יכול להישאר על המסלול. נסה את הרעיונות האלה.

וניל פודינג דלעת

תמונה

אתה לא מאמין כמה טעם זה כמו פשטידת דלעת – רק 160 קלוריות.

WHIP IT UP בקערה מערבבים 6 יוגורט ללא וניל יוגורט (יווני או מסורתי) + כוס 100% דלעת פירה + קורטוב של קינמון הקרקע או דלעת פאי דלעת. למעלה עם 1 כפות אגוזים קצוצים. BONUS זה חבילות 8 גרם חלבון (18 גרם אם תבחר יוגורט יוונית), אשר הבטן שלך מתעכל לאט, ולכן כל ביס עוזר לך להרגיש מרוצה.

קשורים: 30 קינוחים חינם אשמה

תפוח Apple

תמונה

מנה זו טבעות ב כ 175 קלוריות, כולל תוספות טעים. לעולם לא תבחין כי קרום העוגה כבד הקלוריות נעלם.

WHIP IT UP הקוביות תפוח סבתא סמית ‘sauté במחבת nonstick במשך 4 דקות. מפזרים 2 כפית סוכר + ¼ כפית קינמון ומבשלים עד שהסוכר נמס. צלחת אותו למעלה עם 1 כף גרנולה + 1 קצוצה קטנה של קצפת + 1 כפית פקאן קצוץ.

BONUS סיבי לב בריא של תפוח נותן תחושה של מלאות, המתיקות של הפרי מוגברת כאשר מבושל.

מקור חדשות לפי נושאים: 16 יצירתי לוקח על עוגת תפוחים

שוקולד חם לטבול

תמונה

קדימה, פרוסות פירות dunk זה הרזיה, טוויסט חריף על פונדו קלאסי. זה קינוח נהדר של 165 קלוריות.

WHIP IT בסיר, לטאטא 1 כפות קורנפלור לתוך חלב 12 אדים ללא שומן התאדה. מניחים על אש נמוכה ומערבבים ב ½ כוס אבקת קקאו לא ממותקת + חצי כוס סוכר + חצי כפית תמצית וניל + פלפל קאיין קלוש + ⅛ כפית מלח כשר. ממשיכים לטפטף עד שהעיסה משולבת ומתחילה להתעבות (כ -10 דקות).

בונוס פלפל קאיין עשוי לעזור להגביר את חילוף החומרים ולדכא תיאבון.

צור קבוצה מתכון זה עושה 6 מנות (1 מנה = ½ כוס פירות + ¼ כוס לטבול), כך לשתף עם חברים – או לשמור את השאריות עבור nibbles בעתיד.

GRAB ו- AND GOODIES

אין זמן להכות במטבח? בחר אחד מאותם קל נמוך קלוריות בוחרים.

תיהנו מתיק 1.14 אונץ של M & M ב M1M של רק 150 קלוריות. $ 15.72 עבור חבילת 2;אמזון

Munch על 3 חתיכות של איימי ללא גלוטן אורנג ‘ביסקוטי – רק 170 קלוריות. 7.25 $ לקופסה; אמזון

צילומים של אמילי קייט רומר / סטודיו D; סגנון עיצוב על ידי מרינה Malchin

למעלה הבא: לאכול את הדרך שלך ABS שטוח