ארוחת ערב מהירה, קלה וידידותית למשפחה היתה חלק מהתוכנית שמרי ג ‘יין המציאה להפסיד 172 ק”ג.
Cal / Serv:
268
268
תשואות:
4
4
זמן התכוננות:
0
שעות
5
דקות
זמן בישול:
0
שעות
25
דקות
זמן כולל:
0
שעות
30
דקות
רכיבים
2
בצלים בינוניים
בצלים בינוניים
1 ק”ג.
תפוחי אדמה אדומים, לבנים או צהובים
תפוחי אדמה אדומים, לבנים או צהובים
1 ק”ג.
עוף מכרזים
עוף מכרזים
2 כפית.
שום
שום
1 כפית.
מלח
מלח
1/2 כפית.
פלפל
פלפל
1
לימון קטן
לימון קטן
כיוונים
- מחממים תנור ל 425 מעלות צלזיוס. מוסיפים מחבת צלייה רדודה עם תרסיס לבישול nonstick בטעם חמאה.
- בקערה גדולה, משלבים בצל, תפוחי אדמה ומכרזים עוף. מעיל קל עם תרסיס בישול; מפזרים שום, מלח ופלפל. לזרוק בעדינות כדי המעיל באופן שווה.
- מורחים בשכבה אחת במחבת צלייה מוכנה. אופים בשליש התחתון של התנור במשך 20 עד 25 דקות, עד תפוחי אדמה הם מזלג במכרז עוף מבושל דרך.
- מחלקים בין ארבע צלחות; מקשטים בלימוני לימון לדחיסת טעם של הרגע האחרון.