מרי jane medlocks chicken tenders wit roasted potatoes

ארוחת ערב מהירה, קלה וידידותית למשפחה היתה חלק מהתוכנית שמרי ג ‘יין המציאה להפסיד 172 ק”ג.

Cal / Serv:
268
תשואות:

4

זמן התכוננות:

0

שעות

5

דקות

זמן בישול:

0

שעות

25

דקות

זמן כולל:

0

שעות

30

דקות

רכיבים
2
בצלים בינוניים
1 ק”ג.
תפוחי אדמה אדומים, לבנים או צהובים
1 ק”ג.
עוף מכרזים
2 כפית.
שום
1 כפית.
מלח
1/2 כפית.
פלפל
1
לימון קטן
כיוונים
  1. מחממים תנור ל 425 מעלות צלזיוס. מוסיפים מחבת צלייה רדודה עם תרסיס לבישול nonstick בטעם חמאה.
  2. בקערה גדולה, משלבים בצל, תפוחי אדמה ומכרזים עוף. מעיל קל עם תרסיס בישול; מפזרים שום, מלח ופלפל. לזרוק בעדינות כדי המעיל באופן שווה.
  3. מורחים בשכבה אחת במחבת צלייה מוכנה. אופים בשליש התחתון של התנור במשך 20 עד 25 דקות, עד תפוחי אדמה הם מזלג במכרז עוף מבושל דרך.
  4. מחלקים בין ארבע צלחות; מקשטים בלימוני לימון לדחיסת טעם של הרגע האחרון.