מיקרוגל היא כל מה שאתה צריך זה ארוז חלבון ארוז שמציעות סטייקים סלמון מבושל מרק עוף, מוגש עם אורז צמחוני ומיונז מטוגן מעורבב עם מיץ לימון טרי שמיר.

Cal / Serv:
510
תשואות:

4

זמן התכוננות:

0

שעות

10

דקות

זמן כולל:

0

שעות

38

דקות

רכיבים
2 ג.
ציר עוף
1/4 c.
ציר עוף
1 ג.
אורז ארוך גרגר לבן אורז
2
זוקיני בינוני
2
סטייקים סלמון
כפית.
מלח
כפית.
פלפל
1/4 c.
מיונז
1 כף.
מיץ לימון טרי
1 כף.
שמיר טרי טחון, כוסברה או בזיליקום
כיוונים
  1. מניחים את 2 כוסות מרק ואת האורז עמוק 2-quart מיקרוגל בטוח. מכסה עם מכסה או עטיפת פלסטיק; לתקוע 2 חורים לעטוף עבור אוורור. מיקרוגל גבוה 5 דקות. הפחיתו את צריכת החשמל בינונית (50%) ובשל 15 דקות עד שאורז הוא במכרז (צלחת סיבוב 1/2 סיבוב פעם אחת אחרי 8 דקות אם אין פטיפון). מוסיפים את הקישואים המרוססים, מכסים ומניחים לסלמון להתכונן.
  2. מניחים סטייקים סלמון בתבנית אפייה זכוכית או צלחת עוגה ללא הצפיפות. מוסיפים 1/4 כוס מרק עוף ומפזרים מלח ופלפל. מכסים בניילון ועוטפים 2 חורים בעטיפה לאוורור.
  3. מיקרוגל על ​​7 עד 8 דקות (צלחת סיבוב 1/2 סיבוב לאחר 4 דקות), עד הדגים הוא כמעט אטום במרכז. תנו לעמוד 3 דקות עד אטום כל הדרך.
  4. בינתיים מערבבים את החומרים הנותרים בקערה קטנה.
  5. הסר את העור לחתוך סטייקים סלמון חצי סביב העצם. מניחים חצי על כל צלחת ארוחת ערב. מגישים עם אורז ומיונז עשב.