<p>מנה זו היא טובה מאוד <em>ו</em> שמח בשבילך! Bok Choy יש ויטמין K, אשר מסייע לגוף להשתמש בסידן בניית עצם.</p><p><strong>קבל את המתכון.</strong></p><p>“title =” 3. סלמון מזוגג ובוק צ’וי ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/16/08/1280×1291/gallery-1434656052-soy-glazed-salmon.jpg?resize=480:*”</p><p>/></p><div class= צילום: Chris Court; סטייליסט מזון: ג’סטין פול; סטיליסט: לוסי טוויד

למה זה טוב בשבילך
Bok Choy יש ויטמין K, אשר מסייע לגוף להשתמש בסידן בניית עצם.

תשואות:

4

זמן התכוננות:

0

שעות

20

דקות

זמן כולל:

0

שעות

20

דקות

רכיבים
1/4 c.
רוטב סויה נתרן נמוכה
1
אני. שן שום, קצוץ דק
1 כף.
ג’ינג’ר טרי מגורד
1 כף.
דבש
1 כפית.
חרדל דיז’ון
6
ראשים בייבי בוק צ’וי (כ 14 עוז), חצוי לאורכו
1 כף.
שמן זית, ועוד יותר עבור הגריל
1 1/4 ליברות.
פילה סלמון נטול עור, חתוך ל -4 חלקים
זרעי שומשום קלויים, למנה
כיוונים
  1. גריל חום בינוני.
  2. בקערה, מקציפים יחד רוטב סויה, זנגביל ושום. מעבירים את מחצית התערובת לקערה שנייה ומבשלים בדבש ובחרדל. בקערה גדולה, לזרוק את צ’וק בוק עם שמן.
  3. בשמן קל את הגריל. גריל את הסלמון, מכוסה, במשך 4 דקות. מסתובבים, מברשים עם חצי תערובת דבש סויה וממשיכים לבשל עד אטום לאורך, 2 עד 3 דקות יותר. צחצוח עם הזיגוג הנותר.
  4. לאחר הפעלת הסלמון, מניחים את צ’וקי הבוק על הגריל לחתוך בצד, ומבשלים 2 דקות. סובבים ומבשלים עד למכרז, 1 עד 2 דקות יותר; העברת צלחות או מגש ו טפטוף עם רוטב סויה הנותרים. מגישים עם הסלמון ומפזרים עם שומשום, אם תרצה בכך.
למנה 237 CAL, 8 G FAT (1 GAT FAT), 66 MG CHOL, 540 MG SOD, 30 G PRO, 8 G CAR, 1 G FIBER